Confession: ‘Ik kom regelmatig klaar tijdens het sporten’
Nee, het is geen mythe: ‘coregasms’ bestaan echt.
© Getty Images
Ik wist niet wat me overkwam, de eerste keer dat ik een coregasm - een orgasme tijdens het sporten - kreeg. Mijn workout zat er bijna op. Om de laatste kracht uit mijn core te putten, wilde ik nog één keer knallen met een setje ‘hanging leg raises’. Een effectieve buikspieroefening, maar wel een echte killer. Even de tanden op elkaar en gáán.
Orgasme tijdens het sporten
En daar ging ik. Niet wetende dat mijn workout een hoogtepunt zou bereiken zoals ik nog nooit eerder had gevoeld. Dit ging er tijdens de bewuste oefening ongeveer door mijn hoofd:
- ‘Eén setje maar van acht stuks. I can do this!’
- ‘Damn, deze oefening is zwaar.’
- ‘Waarom hang ik hier ook alweer?’
- ‘Oja, ik wil een sterke core.’
- 'Nou, hup! Die benen de lucht in.’
- ‘OMG.’
- ‘Voel ik dit goed?!’
- ‘Ja. Nee. Help. WACHT.’
- ‘Wat gebeurt er allemaal down there?’
- 'Deze tintelingen, zijn die normaal?’
- ‘Nog één rep!’
- ‘…’
- ‘Oh wow.’
- ‘Is dit echt gebeurd?’
- ‘En belangrijker nog: heeft iemand het gezien!?’
- ‘Klaarkomen zonder handjes. That’s a first.’
En zo bereikte ik dus een hoogtepunt. In de sportschool. Let wel: de bovenstaande ervaring duurde niet langer dan een minuut, terwijl ik op vuurwerk tussen de lakens normaal gesproken veel langer moet wachten.
Het was dan ook niet één op één hetzelfde gevoel, maar absoluut eenzelfde soort sensatie. Alleen dan in de gym, niet in de slaapkamer. Hoe aseksueel kan een plek zijn? Er kwam dan ook geen sprankje erotiek bij kijken, dit was puur een fysieke reactie. Maar, hoe dan?
convertedNodes
Onderzoek naar 'coregasms'
Zodra ik thuis was dook ik dan ook achter mijn laptop, in de hoop dat dr. Google mij wat antwoorden kon verschaffen. Lang hoefde ik niet te zoeken, want ik kwam direct bij het fenomeen ‘coregasm’ uit. Ook bekend als een exercise-induced orgasm (EIO). Ha! Ik was niet gek, veel meer vrouwen hebben dit ervaren. Sterker nog: er is door verschillende instanties onderzoek gedaan naar orgasmes die ontstaan tijdens het sporten.
Zo hebben onderzoekers aan de universiteit van Indiana een groep van 530 vrouwen ondervraagd. Maar liefst 124 van hen gaven aan wel eens een hoogtepunt bereikt te hebben tijdens het sporten. Getriggerd door oefeningen als touwklimmen en gewichtheffen, maar ook door sporten als hardlopen en yoga.
Toch gaf het overgrote meerendeel aan een coregasm te kunnen krijgen door het trainen van hun buikspieren in ‘The Captain’s Chair’, een unit die in bijna iedere gym staat. Je kent ‘m wel:
Het lijkt er dus op dat deze specifieke beweging, waarbij je vanuit hangende of steunende positie je benen omhoog beweegt, het vaakst een coregasm opwekt. Vrouwen die veel aan CrossFit doen kennen deze oefening als TTB: ‘Toes To Bar’.
Waarschijnlijk hebben dus niet alleen corespieren, maar ook je beenspieren een bepaalde rol in het al sportend bereiken van ‘The Big O’. Ook mannen kunnen namelijk een coregasm bereiken, zij geven aan vooral het bij moves zoals touwklimmen te ervaren.
convertedNodes
Hoe werkt een 'coregasm'
Dit is nog steeds een beetje een raadsel. Feit is wel dat een coregasm puur fysiek getriggerd wordt. Als je het mij vraagt dan, want ik weet zeker dat er écht geen sexy gedachtes door mijn hoofd schoten toen ik daar hing te ploeteren. Volgens onderzoekers heeft het ontstaan van een coregasm waarschijnlijk te maken met de manier waarop de lage buikspieren worden aangespannen. Zeker als deze spieren wat vermoeid zijn en de beweging vaker wordt herhaald, is de kans op een coregasm aanwezig.
convertedNodes
Sterke bekkenbodemspieren
Ook een setje sterke bekkenbodemspieren zou volgens deskundigen de sleutel kunnen zijn tot het al dan niet bereiken van een coregasm, aangezien deze spieren samen met je buikspieren verbonden zijn in het bekken – de plaats waar alle magie plaatsvindt, ook bij een clitoraal orgasme. Daarbij gaat het in het bijzonder om de pc-spier, want het aan- en ontspannen van de Pubococcygeus (zo heet de pc-spier officieel) speelt in dit hele verhaal een cruciale rol. Nog een reden om je pc-spier wat meer te trainen, dus.
Sekstherapeut en researcher Victoria Zdrok vult dit aan met nog wat meer wetenschappelijk inzicht, namelijk dat de meeste vrouwen die een coregasm ervaren, een bepaalde spanning in hun benen opbouwen voordat ze tot dit hoogtepunt kunnen komen. Deze spanning komt los in combinatie met de 'geluksstoffen' endorfine en dopamine, die tijdens het sporten al door het lichaam stromen.
Volgens Zdrok bezitten de meeste vrouwen die een coregasm ervaren sterke bekkenbodemspieren. Wanneer deze vrouwen oefeningen doen die de spieren diep in hun core extra aanspannen, samen met de dijspieren en bovenbeenspieren, worden de zenuwimpulsen richting de bekkenbodem geactiveerd. Het gevolg na het maken van meerdere herhalingen van dezelfde core-oefening? Vuurwerk.
convertedNodesDe coregasm workout
Ook seksuoloog Debby Herbinick heeft dit fenomeen uitgebreid onderzocht en wijdde er zelfs een compleet boek aan: The Coregasm Workout. Ook zij beaamt dat oefeningen als hanging leg raises, crunches, of leg lifts terwijl je op je rug ligt het vaakst een coregasm kunnen opwekken.
Dit is 'm, de bewuste oefening. Hij is echt niet makkelijk, maar zeker het proberen waard. Komen die loeisterke core- en bekkenbodemspieren vanzelf.
Dus, ben je inmiddels overtuigd om nog wat vaker de gym in te duiken? Geloof mij: het buikspierkwartiertje zal nooit meer hetzelfde zijn.
convertedNodes
Jouw ervaring
Bij Women’s Health zijn we heel benieuwd of jij ook wel eens een coregasm hebt ervaren. Op welke manier? En was het eenmalig, of gebeurt het vaker? Laat het ons weten via womenshealth@hearst.nl. En voor de duidelijkheid: je reactie is veilig bij ons, die knallen we echt niet zomaar online of in het magazine.