Sportschool etiquettes: welke ongeschreven regels zijn er in de gym?
Als de dag van gister herinner ik me nog dat ik voor het eerst de sportschool inliep: doodeng. Nog steeds is het bij elke nieuwe gym even wennen: altijd andere gewoontes en een andere vibe.
© Getty Images - Maskot
Naar de sportschool gaan kan spannend zijn, zeker als je voor het eerst de drempel overstapt. Je bent er klaar voor om aan je fitnessdoelen te werken, maar dan merk je ineens dat er in de gym een ongeschreven regelboek lijkt te zijn. Welke apparaten gebruik je eerst? Mag je staan wachten als iemand net op dat ene toestel zit? En wat is het eigenlijk met die oordopjes in? Geen zorgen, het is heel normaal dat je even moet wennen aan de sportschool etiquettes.
Deze ongeschreven regels zijn er niet om je af te schrikken, maar juist om de gym een fijne plek te maken voor iedereen. In dit artikel nemen we je mee door de meest voorkomende gymregels, zodat jij met zelfvertrouwen je workouts kunt doen en je helemaal thuis voelt, ook tussen de (soms intimiderende) mannen, gewichten en moeilijke toestellen.
Welke sportschool etiquettes zijn er?
1. Spiegeltje spiegeltje…
Lipgloss bijwerken, controleren of je haar nog goed zit of een abs check: doe het alsjeblieft gewoon thuis of in de kleedkamer voor je de sportschool induikt. De spiegels zijn er om je techniek te checken, niet je make-up.
2. Kies je plek
De juiste, bedoelen we dan. Voor alle oefeningen is al een bepaalde ruimte bedacht, dus houd je daaraan. Geloof me, je wilt niet ergens burpees doen waar ze plots hun stang neergooien na het squatten.
3. R.E.S.P.E.C.T.E.E.R de headphones
Deze is eigenlijk meer geschreven voor de mannelijke lezers. Dus als jullie meelezen, knoop dit goed in je oren (pun intended). Waarom snappen jullie niet altijd dat die headphones op ons hoofd geen uitnodiging zijn om een praatje te maken, advies te geven of te flirten?
Headphones = niet storen. Die hebben we nodig om onze focus te bewaren, niet naar jullie gekreun hoeven te luisteren, of simpelweg omdat onze eigen muziek beter is dan die flauwe SkyRadio.
4. Zweet strooien
Altijd, ik herhaal al-tijd, even je toestel of gebruikte tools schoonmaken. Waarschijnlijk stop je liever je schoonmaakuurtjes in je eigen huis, maar dit is echt een must. Daarbij, als je voorganger de spullen met druipend zweet achterlaat word je daar ook niet blij van, toch?
5. Opruimen
Ja, nog meer huiselijke mededelingen, en minstens zo belangrijk. Na het gebruik van je dumbells, kettlebells, barbells… ruim de hele mikmak even op. Wel zo aardig voor de gebruiker na jou en je wordt er ook nog sterk van.
Sportschool etiquettes op de cardio apparaten
6. Bezet
Net als de spullen in het krachthonk – je kunt niet door middel van een handdoekje of bidon een apparaat bezet houden terwijl je er zelf (nog) niet mee bezig bent. Is alles in gebruik, dan heb je pech gehad. Dan moet je creatief zijn of iets anders bedenken.
7. Lucht en ruimte
Er zijn er maar weinig die bij een beetje goede cardiosessie niet hoeven te zweten. Daarom, en gewoon voor algemene ademruimte: als zeven van de acht machines vrij zijn, neem dan niet precies die ene naast de andere sporter, maar gun elkaar wat ruimte door een toestel ertussen te houden.
8. Laat ze niet hangen
This one is for the boobs: trek een goede sportbeha aan! Wist je dat sommige rugklachten veroorzaakt kunnen worden door een slechte sportbeha?
Sportschool etiquettes tijdens groepslessen
9. Wederom: ruimte
Als je iets niet wilt, is het wel bij elke beweging een druppel met zweet van de ander voelen. Zorg dus voor wat bewegingsruimte.
10. Wees op tijd
Zit je net lekker in de flow, wordt het hele gebeuren weer onderbroken doordat er wat laatkomers naar binnen beulen. Zorg er dus voor dat je niet ‘fashionably late’ aankomt bij je groepsles.
Sportschool etiquettes in de kleedkamer
11. Tuinieren
Alle persoonlijke beautybehandelingen zoals scheren, waxen, epileren etcetera doe je liever thuis. Tenzij er natuurlijk genoeg beschikbare douches zijn. Dan kun je lekker je gang gaan.
12. Spullen uitzaaien
Ik wil ook niet altijd mijn mooie tas op de enigszins dubieuze grond zetten, maar als je een heel bankje bezet houdt en er zijn meer mensen die wel wat ruimte kunnen gebruiken, moet je toch echt je spullen even reorganiseren.