Last van winderigheid? Dit verklaart waarom je meer scheten laat dan normaal
En tips hoe je hier een stokje voor kunt steken.
© Getty Images
Het is gênant en het stinkt, maar iedereen doet het: het laten van scheten. Maar soms waait er nu eenmaal een sterkere wind dan normaal. Lisa Ganjhu van het NYU Langone Medical Center legt uit hoe dit kan.
1. Je drinkt veel koolzuurhoudende drankjes
Het nippen aan drankjes met bubbels, het drinken via een rietje en zelfs het kauwen van kauwgom kan er voor zorgen dat je meer lucht binnenkrijgt dan normaal. Deze extra lucht wordt gevangen in je dikke darm en veroorzaakt ruim vijftig procent van je buitensporige scheetjes. Als je wilt voorkomen dat er overtollige luchtjes down there uitkomen, probeer dan er wat lucht uit te boeren. Dat klinkt misschien wat smerig, maar de lucht moet toch een keer je lichaam verlaten. De keuze is aan jou.
2. Je eet (te) veel zoetigheid
Je lichaam is niet in staat om suikers als sorbitol en xylitol - een zoetmaker die je bijvoorbeeld vind in suikervrije kauwgom - dus blijven ze in je darmen hangen. Maar natuurlijke suikers kunnen je ook behoorlijk laten knetteren, vooral fructose. Dit geldt vooral voor mensen die een tekort hebben aan het enzym wat het suiker afbreekt. Probeer dus zoveel mogelijk suiker te eten.
3. Jij <3 salades
Hoewel het uber gezond is, bevatten groenten zoals boerenkool, spruitjes, kool en broccoli koolhydraten die moeilijker te verteren zijn. Als deze groentes eenmaal in je darmen zijn aangekomen, produceren ze gas. Eet daarom ook voldoende (volkoren) vezels, dit zou de vertering moeten bevorderen. Bye bye vieze luchtjes.
4. Je bent gestresst
Je emoties hebben flinke invloed op je darmen door een netwerk van zenuwen en neurotransmitters. Wanneer je gestrest bent krijgt de gasproductie in je verteringsstelsel vaak een boost. Stress veroorzaakt dus winderigheid. Wil je dit tegengaan, dan moet je leren te ontspannen. Probeer bijvoorbeeld een keer om te mediteren.
5. Je let niet genoeg op wat je eet
Het kan zijn dat je in de loop ter tijd een voedselallergie hebt opgelopen waar je darmen (heftig) op reageren. Denk je dat veel scheten laat door bepaald voedsel? Probeer deze voedingsmiddelen dan een week te vermijden en kijk wat het met je aantal winden doet.
6. Je zit verstopt
Wanneer de ontlasting in je darmen zit opgehoopt, kunnen er extra (vieze) luchtjes vrijkomen. Eet daarom zoveel mogelijk vezels zodat je darmen je number two zonder teveel overlast kan verwijderen.