3-minuten workout: energiebooster
Deze workout is perfect voor als je busy AF bent, maar je wel een energieboost kunt gebruiken. Je hebt alleen een bank of stoel nodig.
© Westend61
De workout bestaat uit twee oefeningen. Doe beide oefeningen zo vaak als je kunt in 20 seconden. Herhaal dit voor drie rondes.
1.De brug met verhoging
Leg je hakken in een 90 graden hoek op ongeveer schouderbreedte op de bank. Duw vanuit deze positie je heupen omhoog, waarbij je je schouderbladen op de vloer houdt.
2.Push up met schouder press
Zet je handen iets verder dan schouderbreedte uit elkaar en begin in een plank positie. Maak vervolgens van je lichaam een driehoek door je armen te strekken en door je hielen te duwen, buig vanuit deze positie je ellebogen tot je hoofd bijna de vloer raakt. Ga hierna terug naar de plankpositie en start opnieuw.
Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?convertedNodes