Krijg jij je dagelijkse portie goede voedingsstoffen wel binnen?
Deze app doet het voor.
© Getty Images
Twijfel je wel eens of je alle nodige voedingsstoffen binnen krijgt bij je plantaardige dieet? Het is belangrijk om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen op een dag, denk hierbij aan: koolhydraten, eiwitten, vetten en de juiste vitaminen en mineralen. Koolhydraten en vetten heb je nodig voor energie en eiwitten zijn je brandstof. Vitamines en mineralen hebben allemaal een eigen rol, zo zorgt vitamine C voor een verbeterde weerstand en calcium voor je botten. Als je van alle categorieën voldoende binnenkrijgt voed je je lichaam, in plaats van het alleen te vullen. Maar hoe weet je nou of je wel voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt op een dag? Helemaal als je vega(n) bent, kan dit lastig zijn.
Je kunt natuurlijk zelf, handmatig, bijhouden wat je eet en welke voedingsstoffen daarbij horen, maar gelukkig zijn er ook handige hulpmiddelen die het een stuk makkelijker maken. Zo kun je de dr. Greger’s Daily Dozen app bijvoorbeeld inzetten.
Hoe kan de app je helpen
Deze app is gratis en bestaat uit twaalf voedingscategorieën die je binnen moet krijgen voor optimale gezondheid tijdens een plantaardig dieet, met daarbij de hoeveelheid. Als je iets gegeten hebt, of wanneer je gesport hebt, kun je dit gemakkelijk afvinken in de app. Bij elke categorie wordt aangegeven hoeveel je ervan moet eten om een serving size te behalen en welke foods onder welke categorie vallen.
Met behulp van de app is het heel makkelijk om te zien wat je al hebt gegeten en wat je het beste nog kunt eten. Daarnaast werkt het afvinken in de app gedurende de dag erg motiverend, omdat je er steeds beloningscentrum in de hersenen mee aanspreekt. Kom maar door met die feel good stofjes!
Dr. Greger
Dokter Greger is een nutritionist en bestseller-auteur uit New York. Deze app is dan ook gebaseerd op zijn boek: How Not To Die. In dit boek legt Michael Greger uit hoe je de 15 meest voorkomende gevallen van vroegtijdig overlijden tegen kan gaan door middel van simpele veranderingen in je dieet en levensstijl. Om dit boek aan te vullen heeft hij ook het How Not To Die Cookbook uitgebracht, de recepten hierin focussen op de checklist uit de app.