Let's get bored: dit zijn de voordelen van verveling
Je vervelen is zo slecht nog niet. Let maar op.
De covid-19-periode heeft ons vermogen om ons te vervelen door de gesloten restaurants en afgelastte festivals behoorlijk op de proef gesteld. Als je merkt dat je een gruwelijke hekel hebt aan verveling en het liefst constant in de weer bent, dan ben je echt niet de enige. Toch is het helemaal niet zo erg om verveeld te zijn. Hier lees je waarom.
Social media en verveling
Verveling komt neer op een onbevredigd gevoel; een activiteit prikkelt je niet, je hebt weinig te doen en je voelt weinig interesse voor hetgeen dat in je omgeving gebeurt. Lichamelijk uit verveling zich in onder meer een leeg gevoel, frustratie, vermoeidheid en nervositeit. Factoren die met verveling te maken kunnen hebben zijn bijvoorbeeld onvoldoende slaap en te weinig hebben gegeten, maar ook een tekort aan mentale prikkels. Vooral van dat laatste zijn we met de komst van social media enorm afhankelijk geworden. Je zou misschien denken dat het scrollen op TikTok wanneer je je verveelt een goed idee is, maar dit houdt die verveling juist in stand. Het snelle doorspoelen en wisselen van video's op deze platforms - dat we in eerste instantie juist doen om niet verveeld te raken - maakt dat we minder geboeid blijven. TikTokken of Instagrammen uit verveling maakt dat we het als minder bevredigend ervaren.
Dit is waarom verveling goed is
Hoewel te veel verveling er natuurlijk voor zorgt dat je onbevredigd door het leven gaat, kan je af en toe vervelen geen kwaad. Psychologen James Danckert and John D Eastwood stellen in een interview met The Guardian dat verveling er is om ons te helpen realiseren. Het is volgens hen een goed moment om stil te staan bij hetgeen waar je voldoening uit haalt, en kan je daarmee aansturen om je potentieel te benutten en een zinvol leven te leiden. Ook de wetenschap onderschrijft dit positieve effect van verveling: het kan als bron van creativiteit, innovatie en nieuwe ideeën dienen. Je daagt jezelf door je te vervelen uit om nieuwe ervaringen op te doen en daarmee te leren en te groeien. Uiteraard zijn er ook negatieve gevolgen van te veel verveling, bijvoorbeeld voor je productiviteit en mentale gezondheid. Net als met veel dingen, is te veel verveling dus ook niet goed.
Zo ga je om met verveling: 3 tips
Je vervelen is dus zo slecht nog niet. Zodat jij het meeste uit je verveelsessie kunt halen, geven we je een aantal tips mee om zo goed mogelijk met verveling om te gaan.
- Ga social media uit de weg
Waar je vooral mee moet oppassen is dat je uit verveling Instagram of TikTok erbij pakt. Juist door veel te scrollen en in een soort sleur terecht te komen, maakt dat je je meer gaat vervelen. Zoek juist een bezigheid op die jou nieuwe inzichten biedt. Doe bijvoorbeeld iets creatiefs of bedenk een activiteit die je al langere tijd hebt willen doen, maar geen tijd of energie voor had. - Zorg ervoor dat je je niet op je werk verveelt
Er zijn goede momenten voor verveling, maar het werk is daar niet één van. Op je werk is het goed om lekker bezig te zijn en energie te krijgen, anders kan het zijn dat je in een bore-out belandt. Op rustige momenten thuis is er genoeg ruimte om je te vervelen. - Maak er een mindfulness-momentje van.
Als je dan toch bezig bent met een momentje rust, maak er dan vooral een mindfulness-sessie van. Mindfulness heeft namelijk verschillende voordelen, waaronder het verminderen van stress.