Waarom discipline juist voor vrijheid zorgt
Joy Bouwmeester over ongezellige keuzes maken: lijkt suf, is het niet.
© Getty Images
Wanneer je jezelf aan het sporten wilt krijgen, zal je al snel merken dat je er met ‘de boel afraffelen’ en ‘de kantjes vanaf lopen’, niet komt. Het veranderen van je gedrag en het ombouwen van jouw lifestyle tot eentje die van jou een fittere versie maakt, gaat je niet in de koude kleren zitten. Wanneer je je een lifestyle ínclusief fitnessregime inbeeldt, kan ik me daarom best voorstellen dat je daar in eerste instantie niet bijster vrolijk van wordt. Vaak moet je er dingen - die je op dat moment leuker vindt - voor verruilen en het zal soms best betekenen dat je iets ‘ongezelligere’ keuzes zal maken. Jouw gedisciplineerde ritme zal voor anderen misschien getint zijn met een militair schutkleurtje. Bewuste keuzes maken lijkt misschien ontzettend suf, maar ik vertel je graag waarom juist het tegenovergestelde waar is. Het is even doorbijten, maar het zal je vooral heel veel moois brengen. I’ve been there, I’ve done it and I’ll happily show you the way!
Zo vrij als een fit vogeltje
Discipline lijkt namelijk een star, stijf, stoffig begrip. Door de één (lees: topsporter, militair) begeerd, door de ander (lees: feestbeest, losgeslagen student) verguisd. Ik vind discipline daarentegen een topstuk in mijn toolbox. Niet omdat ik zo vrolijk word van een strak regime, maar omdat ik weet dat het me at the end of the road zeeën van ruimte biedt. Ja, echt. Discipline geeft je een shitload aan vrijheid. En dat wil je!
Alles behalve saai
Ik snap als geen ander dat je het niet gelijk aan ‘vrijheid’ koppelt. Grote kans dat je bij discipline eerder denkt aan restrictie, eliminatie of onthouding. Maar de grote grap achter discipline, wat maar weinig mensen prijs willen geven, is dat het er júíst voor zorgt dat je op andere vlakken vrijer kunt zijn. Duidelijke keuzes, heldere prioriteiten en een vast ritme zullen er voor zorgen dat je een heel aantal zaken gewoon lekker los kunt laten.
Maar.. hoe werkt dat dan? Even praktisch:
Stel: je leert jezelf aan dat er een vast moment op de dag is, of vaste dagen per week, waarop jij tijd maakt voor je work-out, mealprep, rustmomentje, of misschien wel allemaal. Je implementeert dit in je ritme en daardoor creëer je een patroon waar je verder niet meer over na hoeft te denken. Zo heb je naast je werk, studie en sociale leven de momenten ingepland waarop je jouw (fit)ding doet. Lekker aan de slag om jouw doelen na te jagen en te investeren in die betere versie van jezelf.
Hierdoor staat jouw planning voor de volgende dag of week gedeeltelijk vast, en heb je bepaalde keuzes al gemaakt. Daardoor houd je dus tijd, ruimte, energie en brainspace over voor andere fijne zaken. Geen eindeloze discussie in je bovenkamer of je nou wel of niet zal trainen. Nee, je gáát gewoon. Klaar. Het is een onderdeel van je plan en een tool om je doel te bereiken, dus je doet het.
En zo ga je met voeding ook aan de slag. De invulling van je voeding en de keuzes daarin heb je (gedeeltelijk) al gemaakt. Je hebt bijvoorbeeld al wat maaltijden voorbereidt of in ieder geval nagedacht over wat je die dag gaat eten. Ook dat is een onderdeel van je plan en een tool om je doel te bereiken, dus je doet het. Daardoor kun je dus ook bewust ruimte plannen voor onverwachte etentjes of extra maaltijden, gewoon, omdat je daar zin in hebt. Doordat je weet dat je met jouw discipline je plan het volgende moment weer oppakt, kun je – in het nu - zorgeloos genieten. Loslaten op de momenten dat je dat wilt, en dankzij jouw discipline de draad weer op pakken op het moment dat je daar behoefte aan hebt. En geloof mij; dat moment is er veel sneller wanneer het ‘genietmomentje’ echt een moment van genieten was en niet een gevecht met jezelf.
Als laatste heb je ook geen twijfel meer over wanneer je nou gaat shinen of gaat chillen. Daardoor heb je geen schuldgevoel over je rustmomenten en komt ongemotiveerd hard werken niet meer in jouw woordenboek voor. Je plant die momenten namelijk bewust en je weet dat het allebei onderdeel is van je plan en een tool om je doel te bereiken, dus je doet het.
Rust
Door het aanleren van discipline creëer je rust. Je maakt per dag minder keuzes, je voert minder innerlijke discussies en je hoeft minder te twijfelen. Minder energie kwijt omdat bepaalde zaken al vast staan, dus heb je je hoofd en handen vrij om andere dingen te doen. Hoe duidelijker je prioriteiten stelt voor jezelf, hoe meer vrijheid je hebt om tijd te besteden aan andere toffe dingen in je leven. Meer genieten van alle andere momenten, omdat je die momenten waarop je bewust aan jezelf werkt, al lang en breed op orde hebt.
Eigenlijk zou je kunnen zeggen dat de discipline waar ik het steeds over heb meer een vorm is van wilskracht. Discipline een tijdelijke emotie maar dit kan langzaam veranderen in wilskracht. Omdat je het echt wilt. Lukt het je niet om je lifestyle om te gooien? Stel jezelf dan ook de confronterende vraag: wil ik dit wel écht?
Discipline zorgt dus voor vrijheid. Het lijkt een prachtige paradox, maar het tegendeel is waar. Hoe je daar achter komt? Door op bepaalde vlakken wat strenger voor jezelf te zijn en voor te gaan. Dan zie je vanzelf hoe vrij je door die verscherpte focus zult zijn.
>> Iedere donderdag om 21.00 staat er een nieuwe blog van Joy voor je klaar!
Lees meer blogs van Joy:
>> Sixpacks, spierballen en zweetselfies: oppervlakkig
>> Gezond voedsel bestaat niet