Onderzoek: chocolademelk is beter voor herstel na een workout dan sportdranken

Je ziet de meeste fitfluencers eiwitshakes of BCAA’s drinken om te herstellen van hun workouts. Maar wist je dat er een makkelijker en (vaak) lekkerder alternatief is voor deze drankjes? Namelijk: chocolademelk!

Een studie uit 2018 gepubliceerd door NCBI toonde aan dat chocolademelk ervoor zorgt dat je 6 minuten langer kan sporten dan bij het gemiddelde sportdrankje. Ook verbetert het je hartslag en melkzuur levels, de veroorzakers van die o-zo irritante kramp.

Waarom chocolademelk?

'Chocolademelk bevat koolhydraten, eiwitten, vetten, water en elektrolyten, deze zijn allemaal essentieel voor post-workout herstel', aldus de auteur Amin Salehi-Abargouei tegen Independent.

De onderzoeken

Voor de studie analyseerden de onderzoekers 12 bestaande onderzoeken, waarin totaal 150 deelnemers chocolademelk hebben gedronken na hun workout. Vervolgens werden ze gemeten op hartslag, melkzuur en levels van moeheid. Hieruit bleek dat chocolademelk gelijke of zelfs betere effecten heeft na een workout in vergelijking met commerciële sportdranken.

Iets te vieren? Maak deze boozy chocolademelk 👇

Een jaar later (in 2019) vond er weer een onderzoek plaats naar chocolademelk. Hierin werd het vergeleken met sportdrankjes en gekeken naar de sportprestaties van middelbare scholieren. De conclusie: de groep kids die chocolademelk had gedronken, was maar liefst 12.3% vooruitgegaan in de testen. De andere groep (die sportdrank voorgeschoteld kreeg) ging maar 2.7% vooruit. Volgens de onderzoekers zijn de resultaten zo goed door het eiwit in de chocolademelk. Kleine sidenote: deze studie is gesponsord door een zuivelbedrijf. Maar gesponsord of niet, lekker aan de chocolademelk gaan na je workout is natuurlijk sowieso geen slecht plan.