Bewezen: hardlopen kan burn-outklachten helpen verminderen
Nog een reden om je loopschoenen aan te trekken.
© Getty Images
Dat hardlopen kan helpen bij de behandeling van depressie wisten we al, maar nu kunnen we ook stellen dat dit niet de enige mentale ziekte is waarbij hardlopen meer dan alleen fysieke voordelen heeft.
Triatlete en wetenschapper Juriena de Vries promoveerde aan de Nijmeegse Radboud Universiteit met haar thesis ‘Hardlopen als medicijn tegen burn-out’, waarmee ze liet zien dat hardlopen burn-outklachten kan helpen verminderen.
>> Nieuwe trend: mindful hardlopen
Dat is goed nieuws en ook nog eens heel relevant. Volgens CBS en TNO hebben een miljoen Nederlanders last van burnout-klachten. De burnout, maar ook andere werk-gerelateerde verschijnselen zoals (chronische) stress en overspannenheid, lijken een steeds groter probleem te worden.
Onderzoek
De Vries onderzocht 100 studenten en 100 werkende mensen. Alle deelnemers hadden burn-outklachten. De helft van de groep liep zes weken lang drie keer per week één uur hard, de andere helft diende als controlegroep. Na zes weken lieten de deelnemers uit de ‘lopende’ groep weten dat ze minder klachten hadden. Ook konden ze zich beter concentreren en sliepen ze beter.
Volgens de Vries ligt de verklaring hiervoor bij het feit dat hardlopen een goede afleiding is: je denkt even nergens aan en je hoofd heeft rust. Daar komt bij dat je je fysiek beter voelt en weerbaarder bent tegen stress. Tijdens het hardlopen komen er ook hormonen vrij die ervoor zorgen dat je je vrolijker voelt, vertelde de Vries tegen de NOS.
Voordat je nu als een idioot begint met hardlopen: ze raadt wel aan om rustig te beginnen, want te zware belasting levert je lichaam juist weer stress op. Bouw je trainingen dus geleidelijk op en train bij voorkeur onder begeleiding van een trainer.