3 redenen waarom je minder weegt in de ochtend
Nee, je weegschaal is niet stuk.
© Getty Images - SimpleImages
Wanneer je ‘s ochtends op de weegschaal staat, is de kans groot dat er een ander getal in beeld verschijnt dan wanneer je jezelf in de avond weegt. Je gewicht in de ochtend en de avond kunnen zomaar anderhalf tot twee kilo van elkaar verschillen. Behalve dat deze schommelingen frustrerend kunnen zijn, maakt dit het ook lastig om te bepalen welk gewicht je als richtlijn moet nemen als je wilt afvallen. Hoe kan het dat je gewicht gedurende de dag zo verschilt? Wij zochten het uit.
Minder vocht in je lichaam
Je lichaam bestaat voor een groot deel uit vocht. Wanneer je ‘s nachts slaapt, verlies je een hoop vocht. Niet alleen omdat je ‘s nachts niet drinkt, maar ook omdat je in slaap vaak zweet. Niet gek dus dat je ‘s ochtends minder weegt wanneer je wakker wordt. Je bent in de nacht tenslotte een hoop vocht verloren.
Al is niet alleen het tijdstip, maar ook de tijd van de maand van invloed op hoeveel vocht je lichaam vasthoudt. Zo houd je in de week voor je menstruatie vaak meer vocht vast, waardoor je zo maar één à twee kilo meer kunt wegen.
Verbranding tijdens je slaap
Ook is het mogelijk dat je in de ochtend een stukje lichter bent door de calorieën die je lichaam ‘s nachts heeft verbrand. Je lichaam heeft immers brandstof nodig, ook om de nacht door te komen. Eet je laat op de avond, dan moet je lichaam tijdens je slaap aan de bak om alle energie te verwerken.
Hierin speelt ook je stoelgang een rol. Moet je in de ochtend als je wakker wordt direct naar het toilet voor een number two? Dan zul je merken dat je minder weegt dan wanneer je op de weegschaal gaat staan net voordat je naar de wc bent geweest.
Het beste moment om jezelf te wegen?
Wat is dan precies het beste moment om jezelf te wegen? Dat is toch de ochtend. In de nacht heeft je lichaam namelijk de kans gehad om al het eten van de vorige dag te verteren. Voedingsdeskundigen raden je af om je vlak na een maaltijd te wegen. Vooral na je diner wordt dit afgeraden. Het diner is namelijk de zwaarste maaltijd van de dag, waardoor het getal dat je ziet staan een stuk minder accuraat is.
Al bestaat er niet echt een ideale tijd om te checken hoe het zit met de kilo’s. Zolang je er maar voor zorgt dat je jezelf op een vast tijdstip weegt, zou je de resultaten goed met elkaar moeten kunnen vergelijken. Oh, en ga voor het meest precieze resultaat in je blootje op de weegschaal staan, dat kan zomaar weer een kilo schelen.
De beste dag om jezelf te wegen
Wist je dat er naast verschil in tijdstippen ook verschil zit in de dagen waarop je op de weegschaal stapt? Zo is uit een onderzoek van Pub Med gebleken dat je jezelf het beste op vrijdag kunt wegen. Op maandagochtend weeg je namelijk vaak net wat meer dan doordeweeks. Dit komt omdat je in het weekend vaak wat ongezonder en meer eet dan op doordeweekse dagen. En dat zie je op maandagochtend terug op de weegschaal.