15-minutenworkout: shape je buik & billen
Deze oefeningen kun je overal doen, waar je ook bent. Je lichaamsgewicht doet het werk.
© Getty Images
Door explosieve cardio (springen en schoppen) te combineren met balansoefeningen verbruik je meer calorieën en werk je tegelijk aan je kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Doe steeds één oefening, gevolgd door 30 seconden touwtjespringen of jumping jacks, en ga dan verder met de volgende oefening. Neem hierna 30 tot 60 seconden rust. Herhaal het circuit in totaal drie keer.