4 redenen waarom het helemaal oké is om 's avonds te sporten
Geen ochtendmens? Geen probleem. Sporten in de avonduren is ook dikke prima, het heeft zelfs voordelen.
© Getty Images
Niet iedereen is een ochtendmens, dus ook niet iedereen heeft het in zich om voor dag en dauw haar pyjama om te wisselen voor een sportoutfit. Tips om een ochtendsporter te worden zijn er zeker, maar soms laat je schema door een drukke baan of kinderen ook die adviezen niet toe.
Het kan ook 's avonds heel lastig zijn om van de bank te komen voor een hardlooprondje of workout. Toch is dat precies wat je zou moeten doen na een dag stilzetten, en wel om de volgende redenen.
1. Je zweet alle stress van de dag weg
Zware dag gehad op het werk of slopende studiedag achter de rug? Door te sporten maakt je lichaam meer endorfine aan, waardoor je stress beter kunt handelen. Volgens onderzoekers heb je slechts 20 minuten nodig om je hoofd leeg te maken. Sporten is dus wel degelijk de snelste manier om die stress van je af te schudden!
2. Je hebt meer energie om te knallen tijdens je workout
'De kans is groot dat je 's avonds een stuk minder slaperig bent dan 's ochtends vroeg', legt personal trainer Monica Nelson uit. 'Je lichaam is doorgaans een stuk warmer dan wanneer je de lakens net van je afslaat, daardoor ben je 's avonds klaar om te knallen.' En zeg eerlijk, wie houdt er niet van een pittige workout?
3. Je kunt ongestoord slapen
Geloof het of niet, maar 's avonds sporten zorgt er niet voor dat je 's ochtends een paar keer extra op de snooze-knop wil rammen. Recent onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die zich regelmatig in het zweet werken, vaker aangeven dat ze prima slapen in vergelijking met niet-sporters. Het maakte niet uit welk dagdeel ze in actie kwamen. Score!
4. Sterker nog, je gaat er veel beter door slapen
Vouw jezelf in een neerwaartse hond voordat je de luiken sluit, want yoga kan een goede nachtrust afdwingen. Ideaal, want je matras doet prima dienst als yogamat.