12 manieren om beter voor jezelf te zorgen
Want je moet jezelf niet wegcijferen!
© Getty Images
Met alle hectiek waar we tegenwoordig dagelijks mee moeten dealen, is het helemaal niet zo raar dat jouw stresslevels soms de pan uit rijzen. En hoe graag je ook op vakantie wil om er even tussenuit te knijpen, we weten dat dat er vaak niet in zit. Toch moet je stappen ondernemen om te zorgen dat je niet eindigt met een burn-out: precies, voor jezelf kiezen. Met deze 12 makkelijke tips zet je jezelf op nummer één.
1. Schoon je social media op
Heb jij een (ex-)studiegenootje dat constant negatieve berichten op Facebook plaatst? Of een kennis van een kennis die alleen maar foto’s van zichzelf post op Instagram? Voel je vrij om deze mensen te ontvrienden en ontvolgen: deze negativiteit heb je niet nodig in je leven!
2. Leg je telefoon een uur weg
Door je telefoon slechts een uurtje per dag even weg te leggen, kun je toch tot rust komen. Je hoeft je namelijk tijdelijk niet meer druk te maken over je WhatsApp-berichten, werkmail, Facebook-meldingen, Instagram Stories… need we say more? Gebruik dit telefoonvrije uurtje om in bad te gaan of een boek te lezen (of allebei)!
3. Neem een powernap
Als kinderen tussen de middag even mogen slapen om weer energie te krijgen, waarom zouden wij volwassen vrouwen dat dan niet mogen doen? Precies! Je hoeft natuurlijk niet gelijk een uur lang dromenland te bezoeken, maar 15 minuutjes je ogen dicht doen kan je tijdschema lastig in de war gooien, right?
4. Vraag om hulp
Natuurlijk is het heel sterk van je dat je alles zelf wilt oplossen, maar soms is het nog sterker om toe te geven dat je hulp nodig hebt. Of het nu thuis is of op je werk, als je ergens niet uit komt, mag je best iemand aanschieten om om hulp te vragen. Samen los je dingen vaak wat sneller op dan alleen, dus grote kans dat je dan zelfs meer tijd overhoudt!
5. Aai een hond (of kat)
Het aaien van een huisdier zorgt ervoor dat je even lekker kunt ontspannen. Heb je zelf geen hond of kat? Ga dan langs bij een vriend(in) die er wel eentje heeft! Het uitlaten van de hond is een perfect excuus om een rondje te wandelen zonder na te hoeven denken over alle dingen die je stress opleveren.
6. Ga schilderen
Doe iets creatiefs! Je hoeft er niet eens per se goed in te zijn. Door creatief bezig te zijn, bijvoorbeeld door te schilderen, tekenen of kleuren, schakel je het analytische deel van je hersenen uit. Het resultaat? Een verdomd goed schilderij en een ontspannen mindset…
7. Maak avondeten
Ook koken kan een kalmerend effect hebben. Het is namelijk super easy om jezelf helemaal op te laten gaan in het proces van het koken, helemaal als je je niet aan een bepaalde tijd hoeft te houden terwijl je bezig bent. En eh, als je klaar bent staat er ook nog iets lekkers op je te wachten… win-win!
8. Ga wandelen
Dwalen je gedachten al helemaal af als je fluitende vogeltjes hoort, de warme zon op je huid voelt en je frisse buitenlucht kan inademen? Dan kan het zeker geen kwaad om een heerlijke buitenwandeling te maken. Je hoeft helemaal niet ver weg te gaan: een lokaal parkje voldoet prima!
9. Ruim je huis op
Ja, we hadden vroeger allemaal een hekel aan het opruimen van onze kamer. Maar we stellen ook niet voor dat je je hele huis overhoop haalt voor een grote schoonmaak. Zelfs het oppervlakkig opruimen om te zorgen dat er geen rommel meer in het oog valt kan je al een heleboel innerlijke rust opleveren, trust us.
10. Neem een andere route naar je werk
Door je dagelijkse routine te verbreken, zelfs met iets kleins als het veranderen van de route die je naar je werk neemt, kun je je hersenen een beetje nieuwigheid geven. En dat kan soms het enige zijn wat je nodig hebt voor een nieuwe kijk op waar je dan ook mee worstelt.
11. Neem iedere ochtend een momentje voor jezelf…
Maak het een gewoonte om iedere ochtend als je wakker wordt even tijd voor jezelf te nemen. Of het nou het drinken van een goede kop koffie of het doen van wat fijne stretchoefeningen onder de douche: geef jezelf iets om elke ochtend naar uit te kijken. Zo weet je zeker dat de rest van de dag net zo positief wordt!
12. … en nog eentje voor je gaat slapen
Neem een lange douche, lees een goed boek of doe wat ademhalingsoefeningen. Door jezelf te kalmeren vlak voordat je je bed instapt, worden je hersenen langzamer en zorg je voor een betere nachtrust.