8 tips om beter te kunnen slapen met warm weer
Laat de hitte je niet wakker houden met deze tips!
© Getty Images - Adam Kuylenstierna / EyeEm
Met warm weer willen we nog wel eens de moeite hebben om in slaap te vallen. Je ligt constant te draaien en weet niet of je de dekens nou van je af moet schoppen of dat je jezelf er juist in moet wikkelen. Het raam open doen helpt ook niet, want dan komt er juist warme lucht naar binnen. Hoe moet je in godsnaam in slaap kunnen vallen met deze hitte? Met deze acht tips lig je op één oor voor je het doorhebt.
1. Slaap onder dunne lakens
Als de temperaturen oplopen in huis, wil je toch niet denken aan slapen onder warme dekens? Nu kun je natuurlijk prima zonder dekens in bed gaan liggen, zeker als het zo warm is buiten. Vind je het toch fijn om jezelf wel met iets te bedekken tijdens het slapen? Ga dan onder een dun laken liggen – je kunt hem altijd nog van je af schoppen als je het echt heel warm krijgt...
2. Put jezelf uit
Oké, misschien niet letterlijk. Maar als je gaat hardlopen in de warmte en vervolgens onder de koude douche stapt, is de kans wel groter dat je erna beter slaapt. Je lichaamstemperatuur zakt er namelijk aanzienlijk door. Maar, eerlijk is eerlijk, zo’n koude douche is wel even doorbijten…
3. Zet een ventilator neer
Een veel te warme kamer kan ervoor zorgen dat je niet in slaap kunt vallen. Zet daarom een ventilator in je slaapkamer om jezelf te voorzien van koele lucht. Zorg er wel voor dat je hem niet op je lichaam gericht zet – te veel kou op je lichaam kan zorgen voor stijve spieren en het oplopen van een verkoudheid. Zet de ventilator daarom op de roteerstand, waardoor hij de koele lucht geleidelijk door je slaapkamer verspreidt.
4. Neem een voetenbadje
Naast te koude voeten kunnen ook te warme voeten ervoor zorgen dat je niet in slaap komt. Neem daarom een verkoelend voetbad voordat je je bed instapt voor een goede nachtrust. Tip: ga met je voeten in een teiltje koud water staan terwijl je je gezicht schoonmaakt. Wie zei dat je niet kunt multi-tasken?
5. Lees een (saai) boek
Dat je een boek kunt lezen om slaperiger te worden, is misschien geen verrassing meer. Maar ook wanneer het warm is helpt het om weg te zakken in je kussens en een lang boek te lezen voor het slapengaan. Saaie boeken lijken nog beter te helpen… we wonder why!
6. Gebruik pepermuntspray
Naast lavendelolie op je kussen, kun je ook pepermuntspray gebruiken. Pepermunt heeft namelijk een hele frisse geur, waardoor je met een vleugje verkoeling binnen no time dromenland zult bezoeken.
7. Slaap naakt
Misschien voel je je er een beetje oncomfortabel door, maar als het echt heel warm is buiten en je niet je draai kunt vinden in bed, kun je er ook voor kiezen om naakt te slapen. Met dunne lakens over je heen zul je dan niet veel moeite hebben om in slaap te vallen. Vind je het echt niet prettig om in je adamskostuum te slapen? Trek dan de meest minuscule pyjama aan die je kunt vinden.
8. Gebruik een oogmasker
Veel beautymerken hebben tegenwoordig ook verkoelender oogmaskers die ideaal zijn voor als je niet kunt slapen met warm weer. Breng het masker een kwartiertje voor het slapengaan aan rond je ogen en bedek ze vervolgens mijn een zijden slaapmasker. Even laten intrekken, afspoelen en sleep tight!