Zo val je sneller in slaap met warm weer
Wakker liggen door de warmte is voortaan verleden tijd.
Getty Images
Heb jij met warm weer ook moeite om in slaap te vallen? Je bent niet de enige. Uit onderzoek van Norstat is gebleken dat maar liefst 80 procent van de Nederlanders tijdens tropische nachten slechter slaapt. Want niet alleen duurt het langer voordat je in slaap valt, ook de kwaliteit van je slaap is tijdens plakkerige zomernachten vaak minder goed. En daar ervaar je de volgende dag de gevolgen van. Hoe je die zwoele zomernachten dan toch een beetje prettig doorkomt? Onderstaande tips kunnen daarbij helpen.
Slaap onder dunne lakens
Als het warm wordt in huis, wil je natuurlijk niet onder een dikke deken liggen. Wil je toch graag iets over je heen hebben? Kies dan voor een dun laken. Dat kun je makkelijk van je afschoppen als je het te warm krijgt.
Neem een lauwe douche
Door vlak voor het slapengaan een lauwe douche te nemen, help je je lichaamstemperatuur geleidelijk te laten zakken. Dat werkt ontspannend en maakt de overgang naar slapen makkelijker. Kies liever voor lauw dan voor ijskoud water, want een ijskoude douche kan juist een stressreactie opwekken, waardoor je minder snel in slaap valt.
Schaf een ventilator aan
Het klinkt misschien als een open deur, maar een ventilator kan echt voor verkoeling zorgen. Zet de ventilator op rotatiestand, zodat die de koele lucht geleidelijk door de kamer verspreidt.
Neem een voetenbad
Naast te koude voeten kunnen ook te warme voeten ervoor zorgen dat je moeilijk in slaap valt. Neem daarom vlak voor het slapengaan een kort, verkoelend voetenbad om je lichaamstemperatuur wat te laten dalen. Tip: ga met je voeten in een teiltje koud water staan terwijl je je gezicht schoonmaakt. Wie zei dat je niet kunt multitasken?
Slaap naakt
Het voelt misschien wat ongemakkelijk, maar tijdens tropische nachten kan naakt slapen ervoor zorgen dat je het een stuk minder warm hebt. Vind je dat niks? Kies dan voor de luchtigste pyjama die je kunt vinden, zodat je lichaam zo min mogelijk warmte vasthoudt.
Gebruik een oogmasker
Veel beautymerken hebben tegenwoordig verkoelende oogmaskers. Ideaal voor als je niet kunt slapen met warm weer. Breng het masker een kwartiertje voor het slapengaan aan rond je ogen en bedek ze vervolgens met een zijden slaapmasker. Even laten intrekken, afspoelen en sleep tight!