5 redenen waarom je iedere dag drie koppen thee moet drinken
Thee is niet alleen lekker en comforting, het is ook nog eens goed voor je lijf.
gettyimages-920126084.jpg
Een kop thee is niet alleen een ontzettend lekker drankje - zeker wanneer je na een lange werkdag op de bank met een dekentje neerploft - het is ook nog eens goed voor je. In dit artikel lees je waarom thee drinken gezond is, welke voordelen het heeft, en hoe vaak je thee zou moeten drinken.
Waarom thee drinken goed voor je is
Thee is om een aantal redenen goed voor je. Hieronder leggen we uit welke voordelen het met zich meebrengt.
Thee zit vol antioxidanten
Volgens het Voedingscentrum zitten groene en zwarte thee vol antioxidanten en zijn deze theesoorten dus gezond. Deze thee zorgt voor een lagere bloeddruk en verkleint bovendien de kans op een beroerte. Belangrijk is wel om te benoemen dat het hierbij om groene en zwarte thee gaat; voor kruidenthee (denk hierbij aan rooibos of kamille) gelden deze voordelen niet. Al bij drie koppen thee per dag komen deze gezondheidsvoordelen om de hoek kijken.
Thee ondersteunt een gezond hart
De gezondheidsvoordelen van thee worden ondersteund door onderzoek. Zo suggereert onderzoek van Harvard School of Public Health dat twee à drie kopjes thee per dag het risico op vroegtijdig sterven, hartziekten, een beroerte en diabetes type 2 kunnen verkleinen. Voor een goede hartgezondheid ben je met wat koppen thee dus goed op weg. Daarnaast werkt zowel zwarte als groene thee cholesterol-verlagend: de antioxidantverbindingen in de thee zorgen ervoor dat de opname van cholesterol in je lichaam wordt verminderd.
Thee kan helpen bij gewichtsverlies
Naast verschillende gezondheidsvoordelen kan het drinken van thee ook helpen bij het afvallen. Dit heeft te maken met de catechines in thee; een soort antioxidant die na inname metabolische veranderingen ondergaat. Uit onderzoek blijkt dat catechines in groene thee voor gewichtsverlies en gewichtsbehoud kunnen zorgen, waarbij ook de cafeïne-inname een rol kan spelen. Ook ander onderzoek, waarbij het effect van zwarte thee op het afnemen van lichaamsgewicht werd onderzocht, duidt erop dat deze thee voor gewichtsverlies kan zorgen. Simpel gezegd zou het drinken van zwarte en groene thee je dus kunnen helpen met afvallen.
Thee ondersteunt de spijsvertering
Theesoorten als pepermuntthee en gemberthee kunnen positieve effecten hebben op je spijsvertering. Heb je last van een opgeblazen gevoel of maagklachten, dan kan het drinken van thee je dus helpen. Zo vermindert menthol, een natuurlijk extract in pepermuntthee, problemen met de spijsvertering, en kan gember onder andere misselijkheid, kramp, een opgeblazen gevoel tegengaan. Wil je je darmen een handje helpen, dan kan het drinken van kruidenthee dus een goede optie zijn.
Thee helpt bij ontspanning en slaap
Ja, er is meer! Thee is naast hartgezondheid, gewichtsverlies en een goede spijsvertering ook voordelig voor ontspanning en slaap. Zo zou kamillethee voor ontspanning en goede nachtrust kunnen zorgen. Het effect van thee op ontspanning en slaap zou volgens deskundigen te maken hebben met L-theanine, een stofje dat in zwarte, groene en witte thee voorkomt. Daarbij suggereert onderzoek ook dat thee stressverlagend zou werken.
Hoeveel koppen thee per dag is ideaal?
Thee biedt dus behoorlijk wat voordelen. Toch is het ook belangrijk om te weten hoeveel koppen per dag optimaal is om te drinken en of je er ook niet te veel van moet nemen.
Is het mogelijk om te veel te drinken?
Bestaat er ook zoiets als te veel thee? Ja, je moet niet oneindig - lees: meer dan vier koppen per dag - thee naar binnen gieten. Dit houdt voornamelijk verband met een hoge tannine- en cafeïne-inname. Wanneer je een overvloed aan tannines binnenkrijgt, kunnen deze verbindingen ervoor zorgen dat je lichaam ijzer niet goed opneemt en je dus een ijzertekort krijgt. Ook kan de cafeïne in thee leiden tot angst, stress, onrust en een slechte nachtrust. Daarbij zorgt kan een overmatige cafeïne-inname ook voor onder andere maagzuur, hoofdpijn en duizeligheid, en kan er ook sprake zijn van misselijkheid bij grote hoeveelheden. The bottom line: drie koppen thee per dag is gezond, maar overdrijf het niet. Bij te veel kun je namelijk last krijgen van deze bijwerkingen.
Is thee beter dan koffie?
Nu we weten dat een paar koppen thee gezond is, kun je die koffietjes dan maar beter door thee vervangen? Dit lijkt niet per se het geval, beide drankjes zijn namelijk gezond. Ook koffie bevat cafeïne en antioxidanten en heeft dus gezondheidsvoordelen. Wel is het zo dat koffie drie keer zoveel cafeïne bevat als thee. De nadelen die je kan ervaren bij het drinken van veel thee (door de cafeïne), zullen dus sneller om de hoek komen kijken bij koffie. Een ander minpunt aan koffie - en dan hebben we het over ongefilterde koffie - is dat het het cholesterol in het bloed verhoogt. Tenslotte zit in koffie ook het stofje acrylamide dat bij veel koffie drinken schadelijk kan zijn voor je gezondheid. Met mate, dus.