Zit je niet lekker in je vel? Misschien is spring anxiety de oorzaak

Nu het aantal regenachtige uren plaats maakt voor die welkome zonuren, zit je misschien wel lekkerder in je vel. Want: je bent meer buiten, beweegt vaker op een dag en hebt een agenda voor sociale activiteiten om naar uit te kijken. Toch? Nou, dat is niet voor iedereen zo. Mocht de komst van de lente ervoor zorgen dat je juist neerslachtig bent, dan heb je misschien last van spring anxiety. 

Wat is spring anxiety? 

Voel je je onrustig, vermoeid of prikkelbaar, dan kunnen dit tekenen van spring anxiety zijn. Het is een gevolg van de overgang van winter naar lente, waarbij je (tijdelijk!) uit balans bent. Alsof je te vroeg uit je winterslaap getrokken bent. En juist omdat de rest van je omgeving zo blij lijkt te zijn met het mooie weer, is het contrast extra groot. In tegenstelling tot de winterdip, waar we eerder over schreven. 

Spring anxiety: dit zijn mogelijke oorzaken.

Om het maar meteen duidelijk te maken: je bent lang niet de enige die zich zo voelt. John Sharp, psychiater en professor aan de Harvard Medical School, vertelt aan SELF dat veel mensen last hebben van spring anxiety. Een van de redenen daarvoor is dat verandering überhaupt lastig is, zeker voor mensen die daar gevoelig voor zijn of van nature angstig zijn aangelegd. Dan maakt het niet uit dat de verandering eigenlijk iets positiefs is. 

Daar komen een aantal fysieke veranderingen bij. Zo zorgt de zomertijd ervoor dat je dag- en nachtritme tijdelijk verstoord is. Het is dus helemaal niet gek als je in deze weken lastig opstaat of juist moeilijk in slaap komt. Tel daar de druk van een overvolle agenda bij op, dan heb je spring anxiety te pakken. Ben je namelijk gewend om de hele dag te cocoonen, dan zijn die verjaardag, middag op het terras en babyshower ineens veel om te verdragen. 

Expert-tips tegen spring anxiety

Mocht je dit vanaf je bank of vanuit je bed lezen, weet dan dat je lenteseizoen niet ineens gedoemd is. Met de onderstaande tips van experts maak je er het beste van. Want als je érgens vanuit kunt gaan, dan is het dat het in no-time zomer is. En daarna weer herfst. En dan weer winter. You got this! 

1. Weet wat je te wachten staat. Als het goed is heb je al een aantal lenteseizoenen meegemaakt - je weet dus iedere winter dat-ie er weer aan komt. Door je hier bewust van te zijn, kun je je er zo goed mogelijk op voorbereiden. 
2. Maak een plan. Je kent jezelf het allerbeste en weet vaak dus precies waar je behoefte aan hebt. Plan daarom van tevoren tijd in voor activiteiten die je wél energie geven: sporten, afspreken met familie of gewoon een hele avond op de bank hangen.
3. Zorg goed voor jezelf. Als je niet lekker in je vel zit, merk je dat vaak direct in hoe goed je voor jezelf zorgt. Let er daarom op dat de basis goed blijft: beweeg genoeg, haal een frisse neus, slaap voldoende en blijf verse maaltijden voor jezelf koken.
4. Bedenk een speciaal ritueel. Als de lente een moment is waar je tegen opziet, verbind er dan een leuke herinnering aan. Host een diner voor je beste vriendinnen, boek een massage of maak een moodboard. Zo heb je iets om naar uit te kijken.
5. Ga niet in volledige isolatie. Hoe verleidelijk het ook is om jezelf op te sluiten tot het volgende seizoen, je voelt je er vaak niet beter door. Praat over je gevoelens met mensen om je heen die je vertrouwt, of zoek professionele hulp.