Is huppelen het nieuwe hardlopen?
Op zoek naar een nieuwe work-out? Om deze redenen zou je vaker moeten huppelen.
‘Huppelen, dat is iets wat toch alleen kinderen doen?’, denk je misschien. Grote kans dat je na de basisschool deze beweging inderdaad zelden meer hebt uitgevoerd. En dat is zonde, want huppelen brengt volgens experts een hoop gezondheidsvoordelen met zich mee. Benieuwd welke dat zijn? Wij hebben ze op een rijtje gezet.
De voordelen van huppelen
Huppelen speelt een belangrijke rol in de motorische ontwikkeling van kinderen. Volgens docent bewegingswetenschappen Winfrey-Kovell, die hierover sprak met The New York Times, helpt huppelen bij het ontwikkelen van kracht, snelheid en coördinatie – vaardigheden die goed van pas komen bij bijvoorbeeld hardlopen. Bovendien draagt het bij aan een beter lichaamsbewustzijn.
Niet alleen kinderen, maar ook volwassenen profiteren van deze voordelen. Fysiotherapeut Grayson Wickham legt in hetzelfde artikel uit dat je tijdens het huppelen vrijwel elke spier in je lichaam gebruikt. 'Vooral als je je armen actief meebeweegt, train je je lichaam om sneller te reageren,' vertelt hij. Daarnaast is het een uitstekende oefening voor balans en stabiliteit. Dat komt doordat je steeds op één been landt, waardoor je core, heupen en benen constant moeten samenwerken om je in evenwicht te houden.
Is huppelen het nieuwe hardlopen?
En dat is nog niet alles, ook je mobiliteit wordt groter door te huppelen. Net als andere springoefeningen helpt het je bindweefsel sterk en soepel te houden, waardoor je makkelijker kunt bewegen. Vooral als je wat ouder wordt, is dat mooi meegenomen. Bovendien verklein je de kans op botbreuken: huppelen draagt namelijk bij aan het behoud van je botdichtheid, wat zorgt voor sterke botten.
Voordelen waar je niet alleen in het dagelijks leven iets aan hebt, maar ook tijdens een work-out, zoals hardlopen. Huppelen is namelijk een vorm van explosieve krachttraining, vertelt hardloop- en krachttrainer Jessica Movold. ‘Het vraagt veel spierkracht in korte tijd.’ Je heupen maken bovendien een grotere beweging dan bij gewoon hardlopen, wat goed is voor je heupmobiliteit. Geen fan van hardlopen? Probeer dan eens een rondje te huppelen.