Dit zijn de voordelen voor je lichaam als je tennis speelt

Vergeet eindeloos zweten in een donker hol zoals de gym: op de tennisbaan werk je aan je conditite, kracht én je focus, met de zon op je gezicht. Wat wil je nog meer? Of je nu net begint of al een aardige backhand hebt, tennis is een full-body work-out die alles meepakt. We hebben de voordelen voor je op een rijtje gezet. 

Waarom tennis goed is voor je lichaam

Tennis wordt door experts beschouwd als een van de gezondste sporten ter wereld, en dat is niet zonder reden. Deze sport biedt aanzienlijke lichamelijke voordelen, zoals verbeterde cardiovasculaire gezondheid, verhoogde spierkracht en betere coördinatie. Studies tonen aan dat het regelmatig beoefenen van tennis het risico op hart- en vaatziekten kan verlagen en de algehele fysieke fitheid kan verbeteren.

“Tennis blijft al generaties lang populair omdat het op verschillende niveaus gespeeld kan worden – van gezellige dubbels tot intensieve enkelwedstrijden – en deze sport bovendien het hele lichaam uitdaagt op vlakken zoals snelheid, uithoudingsvermogen, kracht, techniek en strategisch inzicht,” deelt Benjamin Levine, directeur van het Institue for Excercise and Environmental Medicine aan de University of Texas Southwestern Medical Center, in een artikel van National Geographic. 

Ook helpt tennis met je botten sterker te maken. Onderzoek toont aan dat tennis de botdichtheid in de dominante arm aanzienlijk verhoogt, vooral als je begint op jonge leeftijd. Het herhaaldelijk uitvoeren van krachtige bewegingen tijdens het spel stimuleert de botten, wat kan bijdragen aan een lager risico op osteoporose later in het leven en aan de algehele gezondheid van het musculoskeletale systeem.

Waarom tennis goed is voor je mentale gezondheid

Tennis is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je brein. Volgens onderzoek speelt het in op je cerebellum (je motorische coördinatiecentrum), waardoor je oog-handcoördinatie een flinke boost krijgt. Het snelle volgen van de bal en het uitvoeren van scherpe bewegingen helpen je brein om visuele en motorische informatie sneller te verwerken. 

Daarnaast biedt tennis ook meerdere voordelen voor de mentale gezondheid. Een studie toont aan dat tennis depressieve symptomen kan verlichten en sociale interactie bevordert, wat resulteert in een sterker gevoel van verbondenheid en welzijn. 

Verhoogde levensverwachting

Als kers op de taart staat tennis bovenaan als het gaat om het verlengen van je leven. Volgens onderzoek gepubliceerd in Mayo Clinic Proceedings kan tennis je levensverwachting met gemiddeld 9,7 jaar verhogen. Dat is meer dan bij andere populaire sporten: badminton staat op plek twee met 6,2 jaar winst, gevolgd door voetbal met 4,7 jaar. Onderzoeken wijzen op de combinatie van fysieke inspanning en sociaal contact als belangrijkste reden waarom racketsporten zo’n grote impact hebben. Genoeg redenen om binnenkort een balletje te gaan slaan!

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?