De nieuwe sporttrends onder Gen Z op een rij

Gen Z – geboren tussen 1997 en 2012 – groeit op met TikTok-trends, mindfulness-apps en avocado-toast. Maar vergis je niet: deze generatie hangt heus niet alleen op de bank. Sterker nog, ze zijn verrassend sportief – alleen nét even anders dan vroeger. Waar eerdere generaties vooral op voetbalvelden of tennisbanen te vinden waren, zoekt Gen Z beweging met betekenis, community en fun.

Dus, wat doen ze dan wel? Dit zijn dé populairste sporten bij Gen Z – van zwetend in de sportschool tot rennen voor die felbegeerde runner’s high.

1. Hardlopen – van ‘suf’ naar superverslavend

Ooit gold joggen als de sport voor 40-plussers in fluojacks. Maar die tijden zijn voorbij: Gen Z heeft het hardloopvirus massaal te pakken. Jongeren rennen inmiddels halve marathons alsof het niks is. Wat trekt Gen Z zo aan in hardlopen?

• Het is laagdrempelig. Je trekt je sneakers aan en je kunt gaan.
• Social media speelt een grote rol: TikTok en Instagram staan vol met hardloopinfluencers en motiverende content.
• En dan is er natuurlijk de fameuze runner’s high – dat euforische gevoel waarbij je het idee hebt dat je vliegt.

Hardlopen is niet alleen fysiek uitdagend, maar ook een mental game. Of je nu traint voor een marathon of gewoon je hoofd leeg wil maken – het past perfect bij de doelen en leefstijl van deze generatie.

2. Groepslessen – samen zweten is beter

Gen Z sport graag samen. Groepslessen zijn ongekend populair – van HIIT tot Pilates, van spinning tot sculpt. Het draait allemaal om community, variatie en motivatie. Waarom groepslessen zo’n hit zijn?

• Samen sporten = samen lachen, zweten en doorzetten.
• Het geeft structuur én vrijheid, want je hoeft zelf niets te bedenken, maar kiest wel wat bij je past.
• Lessen als yoga of mindfulness helpen tegen stress en verbeteren je humeur.
• Ze zijn te volgen op elk moment van de dag, perfect voor drukke studenten of jonge professionals.

Volgens onderzoek doet 63 procent van Gen Z aan Reformer Pilates, 57 procent aan yoga en 55 procent aan mat Pilates. Serieus populair dus.

3. Yoga & Pilates – zen, sterk en Instagrammable

Ja, yoga en pilates zijn dus weer helemaal trendy. Van rustgevende flows tot pittige power-pilates: Gen Z zweert bij deze mindful workouts. Niet alleen voor flexibiliteit, maar ook voor mentale balans. Het helpt tegen stress, verbetert je focus én je houding (handig als je veel achter je laptop hangt). Bovendien zijn deze lessen vaak stylish ingericht en perfect om te delen op TikTok op Instagram.

4. Boulderen – puzzelen met je lijf

Klimmen zonder touwen, maar met flinke spierkracht én denkwerk. Boulderen is onlangs weer populair geworden omdat het fysiek intens is én mentaal uitdagend. De sfeer in klimhallen is vaak relaxed en sociaal. Je moedigt elkaar aan, drinkt een cappuccino of matcha tussendoor en post een filmpje van het resultaat. Perfecte mix van sport en lifestyle.

5. Skateboarden – street vibes

Ook skaten is helemaal terug – en hoe! Niet meer alleen voor rebelse pubers, maar voor iedereen met lef en liefde voor creativiteit. Dankzij TikToks is het skateboard weer een favoriet onder Gen Z.

6. Functional fitness – knallen met een doel

Crossfit, bootcamps, Hyrox – alles waar je sterker, fitter en sneller van wordt, scoort bij Gen Z. De Gen Z-jongens en mannen willen geen zinloos gewichten heffen, maar workouts die resultaat geven én nuttig voelen. Het liefst met begeleiding, harde beats en een beetje groepsdruk.

Bonus: e-sports en digitale workouts

Voor Gen Z is sport niet alleen fysiek. Ook digitale sporten – van e-sports tot gamified workouts via apps en VR – horen erbij.

Voor Gen Z draait sporten dus niet (alleen) om prestaties of uiterlijk. Het gaat om beleving, balans, variatie en verbinding. Of ze nu samen spinnen in een groepsles, op wolken lopen tijdens een hardlooprondje of klimmen tot de top van een boulderwand – deze generatie laat zien dat fit zijn óók fun kan zijn.

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?