Dry begging: wat is deze vorm van emotionele manipulatie?

Herken je deze situatie? Je mompelt licht geïrriteerd dat het “vast heerlijk is om een partner te hebben die wel de hond uitlaat”, in de hoop dat je wederhelft het voortaan wat vaker doet. Of je zucht dramatisch dat je “de boodschappen dan wel weer alleen doet”, terwijl je daar eigenlijk helemaal geen zin in hebt. Komt dit soort gedrag je bekend voor? Dan is de kans groot dat je je schuldig maakt aan dry begging. 

Wat is dry begging?

Dry begging is een manier om (vaak onbewust) je behoeften in een relatie kenbaar te maken. In gesprek met HuffPost legt therapeut Aerial Cetnar uit dat dry begging eigenlijk een indirecte manier is om iets te vragen.  

In plaats van dat je straight forward zegt dat je graag meer tijd met je partner door wilt brengen, zeg je iets als ‘Nou ja, dan blijf ik wel weer alleen thuis.’ Een subtiele hint, die eerder voor frustratie dan duidelijkheid zorgt.

Volgens therapeut Tori-Lyn Mills kan dry begging voortkomen uit onzekerheid en angst of vanuit emotionele manipulatie. Al kan het ook simpelweg gedrag zijn dat je van vroeger uit hebt aangeleerd als manier om je behoeften duidelijk te maken. Een officiële psychologische term is het niet, maar het fenomeen bestaat volgens Cetnar absoluut.

Hoe dry begging druk op je relatie kan leggen

Hoewel dry begging soms veiliger voelt dan direct te zeggen waar je behoefte aan hebt, werkt het op de lange termijn vaak averechts. Door de verantwoordelijkheid te verschuiven naar de ander, kan er onbedoeld flink wat druk op de relatie komen te liggen. Het manipulatieve gedrag van de een creëert vaak - onterecht - een schuldgevoel bij de ander. Diegene zegt dan sneller ‘ja’ tegen iets waar die eigenlijk geen zin in heeft. En als dat soort situaties zich blijven herhalen, sluipt er al snel een ongezond patroon in.

Hoewel dry begging vrij toxic klinkt, is het volgens Cetnar niet altijd manipulatief bedoeld. Soms is de intentie helemaal niet verkeerd, maar weet iemand simpelweg niet hoe die op een directe manier moet vragen om wat die nodig heeft.

Zo deal je met dry begging

Of jij het nu bent of je partner die zich schuldig maakt aan dry begging, de eerste stap is in elk geval bewustwording. Je kunt gedrag pas veranderen als je doorhebt dat je het doet. Vraag jezelf af: welke behoefte zit er achter die subtiele hints? Voel je je bijvoorbeeld alleen en verlang je naar meer tijd samen? Of heb je het gevoel dat je niet echt gehoord wordt? Probeer dat dan duidelijk uit te spreken, in plaats van alleen vage hints te geven.

Het kan hierbij helpen om je partner te betrekken bij dit proces. Vertel dat je eraan werkt om eerlijker en directer te communiceren. Zo kan je partner je hierin steunen en motiveren om opener over je gevoelens te praten. 

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?