8 handige tips voor als je wilt sporten op vakantie

Of je op vakantie wilt blijven trainen of even helemaal een pauze inlast, is natuurlijk aan jou. Vakantie is hét moment om tot rust te komen, te genieten en vooral niks te hoeven. Wil je ook tijdens je vakantie graag blijven sporten omdat dit jou een goed gevoel geeft? Dan hebben wij een aantal praktische tips voor je die dit een stukje makkelijker maken.

Dit zijn 8 tips voor als je op vakantie wilt sporten

Tip 1: Zoek een gym in de buurt

Wil je graag je work-outs blijven doen zoals je ze thuis doet? Op veel vakantiebestemmingen kun je gemakkelijk een sportschool in de buurt vinden. Met een dagpas kun je zo een gym instappen en je normale sportroutine aanhouden. Dit geldt ook voor bijvoorbeeld yoga- of pilateslesjes. Ook deze kun je in de buurt vinden. 

Tip 2: Denk aan wateractiviteiten

Veel vakantiebestemmingen bevinden zich aan de kust of hebben water in de buurt. Zoek jij een manier om te sporten die effectief én leuk is? Dan zijn wateractiviteiten the way to go. Hierbij kun je denken aan snorkelen, duiken, zwemmen, surfen en nog veel meer. Het is ook nog eens een heerlijke manier om af te koelen en een leuke activiteit om samen met je reisgezelschap te doen. 

Tip 3: Neem (als het in je koffer past) een yogamatje mee

Dit vergt misschien wat passen en meten, maar als het je lukt om een yogamatje mee te nemen, kan dit ervoor zorgen dat sporten op vakantie een makkie wordt. Van yoga tot HIIT work-outs: je hebt er alleen een matje voor nodig. Ook hoeft het niet veel tijd in beslag te nemen en kun je het gemakkelijk in je hotelkamer uitvoeren. Wil je liever buiten sporten? Leg dat matje dan eens op een rustig plekje in het gras of op het strand. Wees creatief!

Tip 4: Neem een weerstandsband mee

Wil je graag aan krachttraining doen waarbij je meerdere spiergroepen kunt aanspreken? Met een weerstandsband zet je je spieren goed aan het werk, zonder zware dumbbells te hoeven tillen. En ook belangrijk: een weerstandsband neem je een stuk makkelijker mee dan een dumbbell of gewicht. 

Tip 5: Stop een springtouw in je koffer

Touwtjespringen is een goede cardiowork-out waarmee je ook nog eens veel calorieën verbrandt. Je kunt het overal doen: buiten in het gras, op een stoep of op het balkon. Ook deze tool neem je bovendien makkelijk mee in je koffer.

Tip 6: Plan je work-out slim

Als je ervoor kiest om op vakantie een work-out te doen, doe dit dan op een goed moment. 's Ochtends vroeg is het nog niet zo warm en heb je bovendien de hele dag nog voor je om leuke dingen te doen. Een work-out midden op de dag zorgt ervoor dat je overdag minder tijd overhoudt voor andere activiteiten.

Tip 7: Ga voor een mooie wandeling

Het voordeel van vakantie: je bent vaak op prachtige plekken. Door een (intensieve) wandeling te maken ben je niet alleen sportief bezig, je ziet ook nog eens heel veel van de omgeving. Een wandeling in de bergen is bijvoorbeeld echt een aanrader. 

Tip 8: Ontdek de stad te voet

Ben je op citytrip en ga je van bezienswaardigheid naar bezienswaardigheid? Een effectieve manier om te blijven bewegen is om niet het openbaar vervoer te gebruiken, maar te gaan wandelen. Op deze manier zie je een stuk meer van de stad, en kom je op plekken waar je anders misschien niet zo snel langsgaat. 

Bonustip: denk aan je maaltijden en voldoende drinken

Bij sporten op vakantie zijn voeding en voldoende drinken, net als thuis, heel belangrijk. Denk dus ook aan vullende maaltijden en hydrateren, zodat je meer energie hebt om te bewegen.

Vakantie is vooral genieten

Sporten en bewegen op vakantie kan er dus op verschillende manieren uitzien. Het hoeven geen intensieve trainingen te zijn, ook een mooie wandeling of leuke wateractiviteit zorgt ervoor dat jij in beweging blijft. Belangrijk is vooral dat je van je vakantie geniet en kiest welke manier van bewegen er bij jou past. En als je liever languit op een strandbedje tot rust komt, dan is dat ook helemaal oké. Vakantie is het moment voor ontspanning. Het is jóuw moment.

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?