Wat zijn de voordelen van barefoot training?
Spoiler: niet alleen je voeten profiteren hiervan, maar ook de rest van je lichaam.
Trainen op blote voeten? Dat klinkt misschien een tikje vreemd. Die demping in je sportschoenen is er toch niet voor niets? En wat als er – auw – een gewicht op je voet valt? Toch zijn er steeds meer experts die zweren bij barefoot training. Sterker nog: het zou je training juist naar een hoger niveau kunnen tillen. Hoe dat zit? We zochten het uit.
Barefoot training: meer kracht en een betere houding
Barefoot training is volgens steeds meer sporters en fitnessexperts zo gek nog niet. Niet bij een rondje hardlopen of een potje tennis natuurlijk - daar zijn goede schoenen natuurlijk essentieel - maar wel als je aan krachttraining doet. Zo zouden je voetspieren zonder schoenen actiever meewerken, wat zorgt voor meer stabiliteit en een betere houding tijdens het tillen van de gewichten. Personal trainer Emily Lawrence merkte bijvoorbeeld op dat ze op blote voeten zwaarder kon trainen en zich sterker voelde. Wel is het belangrijk om het rustig op te bouwen. Zo kunnen je voeten wennen aan de nieuwe manier van trainen en voorkom je blessures. Gooi die sportschoenen dus nog niet direct bij het afval.
De spieren in je voeten activeren
Het geheim van barefoot training zit ‘m volgens podotherapeut Gregory Alvarez in het feit dat je voeten - en dan met name je tenen - in de meeste schoenen weinig grip hebben. Zonder de demping en ondersteuning van schoenen moeten deze spieren volgens Alvarez juist harder werken om je lichaam te stabiliseren. Daardoor worden ze actiever en sterker. ‘Zo train je de kleine spieren in je voeten die je voetbogen ondersteunen. Daardoor gaan je voeten beter werken en beweeg je uiteindelijk ook een stuk soepeler.’
De voordelen van barefoot training
Barefoot training brengt verrassend veel voordelen met zich mee. Je wordt er niet alleen stabieler van, ook je voeten en enkels worden flexibeler. Iets wat volgens Gregory Alvarez niet alleen handig is tijdens het sporten, maar ook in het dagelijks leven. Bovendien versterk je de kleine spieren in je voeten, waardoor je minder kans loopt op blessures zoals verstuikingen of hielspoor. En dat merk je ook in de rest van je lijf. Zo zorgen soepele en sterke voeten voor een betere houding, waardoor rugklachten verminderen en je hele lichaam soepeler aanvoelt.
Kortom, het proberen waard dus!
Dit artikel is een syndication van Women’s Health US.
Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?