YES! Het Women's Health Zomerboek is uit en híerom wil je 'm lezen

Van Freedom Writers tot P.S. I Love You en New Year's Eve - de Amerikaanse actrice Hilary Swank (50) heeft een hoop iconische rollen op haar naam staan. Daar mag ze nu nóg een mooie titel aan toevoegen: covermodel van het Women's Health Zomerboek. In een openhartig interview vertelt ze over nou ja, zichzelf. Ze blikt terug op haar carrière, vertelt over het moederschap op latere leeftijd en de impact die het overlijden van haar vader op haar heeft gehad. Stof tot nadenken, dus. Daarnaast duiken we in vliegstress, doen we breinkrakende puzzels, checken we in bij Sharon van Rouwendaal en lachen we om sportblunders. Kortom: het is weer een bomvolle (en extra dikke!) editie en we delen alvast een aantal highlights met je.

Het coverinterview met actrice Hilary Swank

Actrice Hilary Swank has it all: een carrière waar je U tegen zegt, een gezin met twee jonge kinderen en bakken met motivatie om gezond te leven. In het interview neemt ze ons mee in de reis daarnaartoe. Ze vertelt over de start van haar carrière en geeft een aantal adviezen die ze destijds graag had willen horen. "Haal even diep adem. Ik zou zeggen: denk goed na over de beslissingen die je neemt. Zorg ervoor dat wat er gebeurt, ook echt is wat jij wilt."

Ook deelt ze wat het voor haar betekent om op haar 37e haar eicellen in te laten vriezen, op haar 47e zwanger te raken en op haar 48e moeder te worden van een tweeling. "Als je het kunt doen: doe het. Het neemt een deel van de druk weg. Ik ben een heel andere ouder dan ik geweest zou zijn als ik al in mijn vroege veertiger jaren moeder was geworden. Ik ben veel geduldiger en begripvoller", vervolgt ze. Ook deelt ze hoe haar eetgewoontes eruitzien en hoe ze sport combineert met het (drukke!) ouderschap.

Hoe gaat het met openwaterzwemster Sharon van Rouwendaal?

Ze staat wereldwijd bekend als de beste openwaterzwemster: Sharon van Rouwendaal (31). Na een fenomenale race op de Olympische Spelen in Parijs, kondigde Sharon aan dat ze rust en afstand nodig had. In haar zwaarste trainingsjaren zwom ze zo'n tachtig tot honderdtien kilometer per week, met zeven tot negen uur training per dag. "Mijn leven bestond uit trainen en slapen, verder niets. Doordat mijn Franse coach me zo pushte, ben ik vaak veel te diep gegaan. Ik trainde door blessures en pijn heen", deelt Sharon. Daarom focust ze zich nu op een gezonde balans: ze is zelf coach, spendeert meer tijd met haar familie en haar honden. Ook vertelt ze wat haar toekomstplannen zijn: keert ze terug naar haar zwemcarrière?

Beat the heat: zo kun je veilig sporten bij hoge temperaturen

Of je nu traint voor de volgende Hyrox, een marathon in het najaar of omdat je gewoon fit wilt blijven, het is verstandig om je routine aan te passen bij warm weer. Maar hoe komt het eigenlijk dat je favoriete work-out in de zomer zo veel zwaarder voelt? Daarover gaan we in gesprek met Hein Daanen, hoogleraar inspanningsfysiologie aan de VU in Amsterdam.

Stap voor stap naar de perfecte pull-up

You love it or you hate it: de pull-up. Je kent 'm wel, die oefening waarbij iemand zich moeiteloos omhoog slingert. En hoe indrukwekkend het ook lijkt (correctie: is), ook jij kunt het. Het enige wat je nodig hebt is een hoop doorzettingsvermogen en een steengoed stappenplan. En die hebben we voor je, ontwikkeld door trainer Tina Tang. Zo hijs je jezelf in zes weken naar die eerste pull-up toe.

En verder?

Hilarische sportblunders, leuke puzzels, zomerse recepten, een vliegstress-dossier, smeer- en shoptips, work-outs en nog veel meer. O, en check ook onze 'Zennewijzer' voor tips hoe je deze zomer heerlijk relaxed blijft. Letterlijk, we kunnen nog wel even doorgaan. Maar het is hoog tijd dat je een sprintje (of wandelingetje, it's up to you) naar de winkels trekt om 'm te bemachtigen. Liever bestellen? Dat kan ook, je bestelt het Women's Health Zomerboek hier.