Eat, sleep, repeat: dit zijn 8 tips om uit die dagelijkse sleur te komen

Slapen, eten, werken, en opnieuw. Al is een vaste routine fijn en biedt het structuur, je kunt soms in een sleur terechtkomen als de dagen er allemaal hetzelfde uitzien. Hoe kun je hier het best mee omgaan en hoe kom je uit die sleur? Dit zijn acht tips om die saaie routine wat spannender te maken. 

Hoe kom je in een dagelijkse sleur terecht?

Dat veel dagen er hetzelfde uitzien, kun je niet helemaal voorkomen. Een vaste baan vereist vaak nou eenmaal een bepaalde structuur en ook een goed slaappatroon is belangrijk. Maar zo’n sleur - de verveling die bij dagelijkse taken komt kijken - kan je geluk behoorlijk in de weg komen te staan. 

Een dagelijkse sleur heb je niet meteen door. Misschien merk je na een tijdje wel dat je weinig opwinding voelt. Je voelt je niet meer gemotiveerd en geïnspireerd, en ook creativiteit komt op een heel laag pitje te staan. Het leven kabbelt verder; je voert je dagelijkse duties uit, maar je voelt je nauwelijks nog écht enthousiast. 

Om die dagelijkse sleur te kunnen doorbreken, is verandering nodig. Bij een verandering aan je routine denk je misschien aan iets radicaals; ontslag nemen, verhuizen of het compleet omgooien van je dieet. De dagelijkse sleur kun je echter ook doorbreken door kleinere aanpassingen door te voeren. Wil je graag uit die sleur komen en weer genieten van al het moois dat het leven te bieden heeft, dan zal er iets moeten veranderen. Wat je precies kunt doen, leggen we hieronder uit. 

8 tips om uit die dagelijkse sleur te komen

Ben je klaar met die dagelijkse sleur en wil je graag actie ondernemen? We geven je acht tips om de verveling tegen te gaan. 

Tip 1: Accepteer dat je in een sleur terecht bent gekomen

Net als veel dingen begint het doorbreken van de sleur met bewustwording. Accepteer dat je vastzit in een routine en je niet echt gemotiveerd bent. Stel verandering niet uit en wees ook niet te hard voor jezelf. 

Tip 2: Achterhaal de oorzaak

Wanneer je in een sleur terecht bent gekomen, dan ben je waarschijnlijk kwijt wat jou gelukkig maakt. Door te achterhalen wat maakt dat je nu niet gelukkig bent (bijvoorbeeld een baan die weinig uitdaging biedt of een relatie die geen voldoening meer geeft) en jezelf af te vragen wat jou wél gelukkig maakt, zet je een stap in de goede richting. Dus: ga op onderzoek uit en kijk kritisch naar je huidige routine. 

Tip 3: Herinner jezelf aan je doelen en ambities

Misschien ben je door de drukte van het dagelijks leven je doelen en ambities een beetje uit het oog verloren. Herinner jezelf er dan ook aan wat jij in het leven graag wilt bereiken. Dit kunnen grote ambities zijn, maar ook kleinere doelen. Denk ook na hoe je dit realistisch kunt benaderen, zodat je concreet weet hoe je het aan kunt pakken. 

Tip 4: Voer kleine veranderingen door

Hoewel het logisch klinkt om grote veranderingen te willen doorvoeren, je wilt die sleur immers graag volledig doorbreken, kunnen ook kleine veranderingen impact hebben. Probeer bijvoorbeeld eens een nieuwe hobby uit, of pak juist een hobby van vroeger weer op. Wanneer je weet wat de oorzaak voor jouw sleur is, kun je ook gemakkelijker bepalen waar verandering nodig is. Door stapje voor stapje dingen te veranderen, zul je merken wat wel en niet werkt. 

Tip 5: Denk aan self-care

Je bent misschien geneigd om de dagelijkse taken snel en efficiënt te willen voltooien. Je staat altijd aan, werkt hard door en neemt niet veel pauze. En dat terwijl pauzemomenten en self-care hartstikke belangrijk zijn. Neem dan ook de tijd om te ontspannen, gezond te eten en met vrienden en familie te zijn. Geef ook je hersenen even een break. Hierdoor laadt jouw interne batterij weer op.  

Tip 6: Wees spontaan

Een saaie routine mist vaak wat spontaniteit, dus probeer die juist op te zoeken. Daarbij hebben we het niet per se over maandenlang reizen, ook een weekendje weg of een spontaan etentje kan die impulsiviteit terugbrengen in je leven. 

Tip 7: Laat perfectionisme je niet in de weg staan

Te hoge standaarden zorgen ervoor dat je je teleurgesteld raakt wanneer iets niet lukt. En dat terwijl fouten juist tot groei leiden. Blijf niet te veel hangen in het ‘perfecte’, rond een taak af en laat het vervolgens ook weer achter je. 

Tip 8: Herken wanneer het niet slechts een sleur is

Een dagelijkse sleur is een tijdelijke staat en kan verbeterd worden. Soms duidt dat sombere, gevangen gevoel echter op een ernstiger probleem. Als je merkt dat je lange tijd weinig energie hebt, je niet gemotiveerd voelt, niet meer geniet en ook onzekerheid om de hoek komt kijken, kan het een goed idee zijn om hulp te zoeken. Therapie is namelijk een goed middel om uit een sleur of staat van somberheid te komen. Durf om hulp te vragen!

Een dagelijkse routine is gezond

Je hoeft dus niet vast te blijven zitten in een sleur waar je niet gelukkig van wordt. Maar, daarbij willen we wel vermelden: structuur heeft veel voordelen. Zo zorgt het hebben van een routine ervoor dat je beter met stress om kunt gaan, een vast slaappatroon aanhoudt, gezond eet (je bouwt namelijk tijd in om een gezonde maaltijd te bereiden), en beweging implementeert. Gooi zo’n dagelijkse routine dus zeker niet overboord, maar kijk hoe je nog steeds voldoening en opwinding kunt voelen. Uiteindelijk gaat het om de juiste balans!

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?