Een gezonde huid na je 40ste

20 huidverzorgingsfouten die vrouwen boven de 40 maken

11 september 2026 om 06:34

Jill Petra

Stagiair online redactie

Jill combineert haar liefde voor goed eten graag met CrossFit en vindt dat na elke maaltijd nog plek is voor een toetje.

GettyImages

Veertig worden is het vieren waard. Je bent een hoop levenservaring rijker – en misschien zie je daar inmiddels ook het een en ander van terug in de spiegel. Een paar lijntjes hier, wat pigmentvlekjes daar: je huid verandert nu eenmaal met je mee. Terug naar de gladde huid uit je twintiger jaren? Dat gaat helaas niet. Maar je huid de verzorging geven die op dit moment passend is, kan natuurlijk wél. En juist daar gaat het nog weleens mis.

Hier zijn wat do's en don'ts voor je huid die je na je 40e een handje kunnen helpen.

Waar ligt het aan?

Hoe je huid ouder wordt, heeft met verschillende factoren te maken. Zo kunnen de menopauze, het natuurlijke verlies van collageen en blootstelling aan de zon invloed hebben op huidveroudering.

Maar er is ook goed nieuws: je kunt nog genoeg doen om je huid gezond te houden en te beschermen tegen invloeden van buitenaf. Daarom zetten we 20 veelvoorkomende huidverzorgingsfouten voor je op een rij – zodat jij ze voortaan niet meer hoeft te maken.

Van het gebruiken van de verkeerde dag- of nachtcrème tot alleen maar focussen op producten en je leefstijl vergeten. Wij zetten het voor je op een rijtje.

1 Je zonnebrand overslaan

Smeren, ook in de winter. Je SPF houdt geen winterslaap! Vrijwel iedere dermatoloog die door de redactie van Women’s Health wordt geïnterviewd, hamert op het dagelijks aanbrengen van SPF. Veel zonschade loopt je huid namelijk op tijdens alledaagse activiteiten, zoals wandelen, autorijden of buiten eten, vertelt dermatoloog Hadley King.

Je huid beschermen tegen de zon is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om zonschade te voorkomen. Schade die eenmaal is ontstaan, kun je namelijk niet zomaar terugdraaien.

2 Geen retinol gebruiken

Retinol is een huidverzorgingsingrediënt dat bekendstaat om zijn werking tegen zichtbare tekenen van huidveroudering. Het kan onder andere de huidtextuur verbeteren, de celvernieuwing stimuleren en helpen bij acne. ‘Afgezien van mensen met rosacea of een zeer gevoelige huid, kan vrijwel iedereen baat hebben bij retinol’, vertelde dermatoloog Corey Hartman.

Gebruik je nog geen retinol in je huidverzorgingsroutine? Dan kan het volgens de dermatoloog de moeite waard zijn om het te proberen. Maar een ingrediënt met effect komt ook met een gebruiksaanwijzing – en daarbij worden nogal wat fouten gemaakt.

3 Te veel en te snel retinol gebruiken

Het kan enkele weken duren voordat je huid gewend is aan retinol. Daarom is het verstandig om rustig te beginnen met een kleine hoeveelheid. Sterker nog: een hoeveelheid ter grootte van een erwt is al meer dan voldoende.

‘Ik raad aan om het de eerste twee weken om de dag aan te brengen en daarna over te stappen op een schema van twee avonden wel en één avond niet, gedurende nog eens twee weken’, vertelt dermatoloog Joshua Zeichner. ‘Als er na een maand geen irritatie optreedt, kun je het elke avond gaan gebruiken. Maar krijg je last van een droge huid, een branderig of prikkend gevoel of vervelling? Dan is het verstandig om een dag of twee te pauzeren.

4 Retinol overdag aanbrengen

Het is ook van cruciaal belang om retinol alleen 's avonds te gebruiken, omdat het je huid erg gevoelig kan maken voor zonlicht. 'Retinol maakt de buitenste huidlaag – het stratum corneum – dunner, waardoor de huid gevoeliger wordt voor verbranding door de zon', legt dr. Zeichner uit. "Zongevoeligheid treedt op ongeacht of retinol 's avonds of 's ochtends wordt aangebracht, maar omdat retinol instabiel is bij blootstelling aan uv-licht, raad ik aan het 's avonds te gebruiken en elke ochtend een breedspectrumzonnebrandcrème aan te brengen ter bescherming tegen de zon."

5 Retinol combineren met andere actieve ingrediënten

Meer is niet altijd beter – en dat geldt zeker wanneer je retinol gebruikt. Het combineren van retinol met andere krachtige ingrediënten, zoals alfahydroxyzuren, salicylzuur of benzoylperoxide, kan namelijk de kans op huidirritatie vergroten. Door meerdere van deze krachtige ingrediënten met elkaar te combineren, kan je huid dus sneller geïrriteerd raken.

6 Te veel piekeren over je rimpels

Een gezonde huid draait om meer dan het voorkomen van rimpels. Het gaat er vooral om dat je huid goed blijft functioneren en gezond ouder wordt. ‘We willen de huid op de lange termijn gezond houden’, legt dermatoloog Hadley King uit. Dat betekent onder andere: de huidbarrière sterk houden, ontstekingen beperken en de huid ondersteunen bij het herstellen en vernieuwen van cellen.

Dat je daardoor misschien ook minder rimpels ziet? Mooi meegenomen, maar niet het belangrijkste doel.

7 Vroege tekenen van huidproblemen negeren

Goed voor je huid zorgen betekent ook dat je alert bent op signalen als droogheid, een doffe teint, roodheid of puistjes. En daarbij geldt niet altijd: ik smeer er wat op en het is weg. Ook interne factoren, zoals je hormonen, darmen, afweersysteem en stofwisseling, kunnen invloed hebben op wat er aan de buitenkant gebeurt.

‘Door deze processen goed te ondersteunen, help je je huid om zichzelf te vernieuwen en herstellen en op de lange termijn goed te blijven functioneren’, vertelde arts Jaclyn Tolentino.

8 Alleen focussen op producten

Een gezonde leefstijl valt niet te vervangen door de crème de la crème onder de serums, crèmes of cosmetische behandelingen.

‘De basis blijft gezonde voeding, voldoende beweging, weinig stress, goede slaap en sociale contacten. Daar kun je niet omheen’, vertelt arts en specialist in functionele geneeskunde Frank Lipman.

9 Iets te veel van het goede gebruiken

Thuispeelings en chemische exfolianten met bijvoorbeeld glycolzuur, amandelzuur of melkzuur kunnen helpen bij een stralende huid, maar pas op met het combineren ervan. De combinatie van verschillende zuren kan je huidbarrière irriteren, vertelt dermatoloog Kiran Mian.

10 Niet genoeg vitamine C binnenkrijgen

Ja, ook met wat je eet kun je je huid een handje helpen. Een belangrijke voedingsstof voor een gezonde huid is vitamine C. ‘Het helpt je lichaam sterk collageen aan te maken door enzymen te activeren die het stabiliseren en vormen’, zegt dermatoloog Kseniya Kobets.

Op zoek naar vitamine C? Denk aan citrusvruchten, paprika’s en bladgroenten.

11 Te veel suiker eten

Als je je collageen bevoorraad wilt houden, kan het verstandig zijn om niet te veel toegevoegde suikers binnen te krijgen. Een voedingspatroon met veel suiker kan namelijk bijdragen aan een proces dat glycatie wordt genoemd.

‘Bij glycatie hecht suiker zich als het ware aan collageen’, legt dermatoloog Muneeb Shah uit aan Women’s Health. Hierdoor verandert het collageen: het wordt stijver en minder soepel en breekt sneller af dan gezond collageen.

12 Exfoliëren vóór het reinigen

Tenzij je exfoliant ook als reiniger dient, kun je beter eerst je huid reinigen en daarna exfoliëren. Zo voorkom je dat vuil of achtergebleven make-up in de weg zit tijdens het exfoliëren.

13 Een urenlange skincareroutine hebben

Een skincareroutine die net zo lang duurt als een gemiddelde film? Dermatologen zijn er geen fan van. ‘Te veel producten tegelijkertijd gebruiken kan leiden tot irritatie en acne-uitbraken. Daarnaast weet je ook niet of je huid al die verschillende lagen goed verdraagt’, legt dermatoloog Cindy Wassef uit. Zij raadt aan het bij twee of drie producten te houden.

14 Je puistjes niet met rust kunnen laten

Ja, dit is een lastige… De verleiding om een puistje uit te knijpen kan groot zijn, maar probeer er toch vanaf te blijven. Want ja, ook als volwassene kun je puistjes krijgen. Zo kunnen hormonale veranderingen tijdens de perimenopauze acne veroorzaken.

Dermatoloog Ife J. Rodney legt uit dat het uitknijpen van een puistje de omliggende huid kan beschadigen en ontstekingen kan verergeren. Het gevolg? Meer roodheid, zwelling en mogelijk donkere vlekjes.

15 Te veel nieuwe producten tegelijkertijd introduceren

Dr. Rodney benadrukt ook dat je maar één nieuw product tegelijk moet proberen. Als je er twee of meer tegelijk aan je routine toevoegt, weet je niet welk product je huid voordelen biedt. 'Aan de andere kant, als je een reactie krijgt, weet je ook niet welk product de boosdoener is', zegt ze.

16 Scrubs met grove, schurende deeltjes gebruiken

Af en toe dode huidcellen verwijderen hoeft geen probleem te zijn, maar dermatoloog Susan Massick raadt aan grove gezichtsscrubs en stugge borstels te vermijden. Sommige daarvan zijn simpelweg te ruw voor je huid.

‘Het is belangrijk om aan het einde van de dag je make-up te verwijderen, maar grove gezichtsscrubs kunnen te agressief zijn voor je huid. Gebruik in plaats daarvan een milde reiniger’, zegt Massick.

17 Te veel alcohol drinken

Ook een paar aanpassingen in je leefstijl kunnen verschil maken voor je huid. ‘Probeer alcohol en zout te beperken om zwelling in het gezicht tot een minimum te beperken. Ze kunnen namelijk bijdragen aan een opgeblazen uiterlijk’, vertelt dermatoloog Marisa Garshick.

Betekent dat dat je dat glas wijn en die pizza voortaan moet laten staan? Zeker niet. Geniet er vooral van, maar zoals voor zoveel dingen geldt: met mate.

18 Je huid niet genoeg hydrateren

Rond de overgang kan je huid droger worden en meer moeite krijgen om vocht vast te houden. ‘Het kan daarom helpen om over te stappen op producten met een hydraterende en verzachtende werking – denk aan reinigers, bodylotions, rijkere gezichtscrèmes, oliën en balsems’, vertelt dermatoloog Amy Wechsler.

Voorbeelden van hydraterende ingrediënten zijn hyaluronzuur en glycerine, die helpen vocht aan te trekken. Ingrediënten zoals ceramiden, squalaan en sheaboter kunnen juist helpen om dat vocht vast te houden.

19 Op een katoenen kussensloop slapen

Hoewel er niets mis is met slapen op katoen, kan de aanschaf van een zijden kussensloop je huidverzorgingsroutine naar een hoger niveau tillen. Kussenslopen van 100% pure zijde zijn van nature hypoallergeen, antibacterieel en temperatuurregulerend; ze kunnen dan ook wonderen doen voor mensen met een gevoelige of acne-gevoelige huid.

20 Niet consistent zijn

Geen resultaat zonder consistentie. Dat geldt niet alleen voor je sportroutine, maar ook voor het verzorgen van je huid.

Experts benadrukken dat geduld nodig is bij het gebruik van producten zoals antirimpelcrèmes. Hoewel je misschien snel merkt dat je huid beter gehydrateerd aanvoelt, kan het 6 tot 12 weken duren voordat je verschil ziet in fijne lijntjes en rimpels. Houd dus vol!

Niet alles hoeft meteen perfect!

Veel van deze fouten vragen uiteindelijk maar om kleine aanpassingen. Betrap je jezelf nu op een waslijst aan dingen waarvan je dacht dat je ze juist goed deed? Geen paniek. Je hoeft echt niet vanaf morgen alle twintig punten perfect af te vinken. Kijk vooral welke aanpassingen bij jouw huid en routine passen.

Dit is een syndication van Women's Health US

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief

Onder de Cover is de podcast van Women's Health. Nieuwe afleveringen verschijnen op Spotify, Apple en via Podimo. Tip: zet je notificaties aan, en vergeet niet te abonneren!

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.