Onzeker over je lichaam? Dit zijn 7 tips voor een positief lichaamsbeeld
Getty Images
Iedereen voelt zich weleens onzeker. Of het nu over je sociale interacties gaat of je uiterlijk, onzekerheid kan er zomaar insluipen en is allesbehalve bevorderlijk voor je mentale welzijn. Daarom besteden we graag aandacht aan hoe jij je zelfbeeld een flinke oppepper kan geven. Want eerlijk is eerlijk, in de zomer is het niet altijd even makkelijk om het beeld van de ideale ‘summer body’ los te laten en vol zelfvertrouwen op het strand rond te lopen. Wil jij je minder onzeker voelen over je lichaam? Dan hebben wij een aantal tips voor je!
Een positief of negatief lichaamsbeeld
De definitie van een lichaamsbeeld spreekt redelijk voor zich. Het verwijst naar de manier waarop een persoon naar diens eigen lichaam kijkt en welke gevoelens en emoties hier vervolgens bij komen kijken. Hierbij kan het gaan om allerlei verschillende onderdelen van het lichaam, bijvoorbeeld het haar, de huid of de armen. Een positief lichaamsbeeld betekent dat een persoon tevreden is, terwijl een negatief lichaamsbeeld op ontevredenheid duidt.
Er zijn allerlei factoren die invloed kunnen hebben op het lichaamsbeeld. Zo dragen je omgeving, eerdere ervaringen, de maatschappij en social media bij aan de manier waarop je naar je lichaam kijkt. Plaatjes op bijvoorbeeld Instagram kunnen een bepaald ideaalbeeld scheppen. Wanneer je jezelf vervolgens gaat vergelijken met dit ideaalbeeld, kan dit je onzeker maken.
Waarom is een positief lichaamsbeeld belangrijk?
Waar een negatief lichaamsbeeld je vooral onzeker maakt, zorgt een positief lichaamsbeeld ervoor dat je je fysiek en mentaal sterk voelt. Je accepteert je lichaam zoals ‘ie is en zorgt goed voor jezelf. Het is dan ook belangrijk om aandacht te besteden aan het creëren van een positief lichaamsbeeld. Sommige onderzoekers zeggen zelfs dat zelfvertrouwen en lichaamsbeeld onderdeel zou moeten zijn van de gezondheidseducatie.
Van negatief naar positief: tips voor een positief lichaamsbeeld
Voel jij je onzeker over je lichaam en wil je daar verandering in brengen? Hier zijn een aantal tips waarmee jij jouw negatieve lichaamsbeeld omzet in een positief lichaamsbeeld!
Tip 1: Spendeer tijd met mensen die positiviteit uitstralen
De energie en mindset van anderen werkt aanstekelijk. Als zij positiviteit uitstralen wat betreft het lichaamsbeeld en uiterlijk, kun je dit van hen overnemen.
Tip 2: Zet negatieve gedachten om in positieve gedachten
Denk in plaats van ‘wat zijn mijn armen dik’, juist: ‘ik heb sterke armen’. Positive self-talk is hartstikke belangrijk!
Tip 3: Draag comfortabele kleding waarin je je goed voelt
Kleding is ervoor bedoeld om jou te passen, niet andersom. Ga dus voor kleding waarin je je comfortabel en goed voelt!
Tip 4: Denk aan wat jouw lichaam allemaal kan
Focus je juist even niet op het uiterlijk, maar juist wat jouw lichaam allemaal kan: lachen, dansen, sporten, en nog veel meer!
Tip 5: Kijk kritisch naar berichten op social media die jou onzeker maken
Ga bijvoorbeeld eens na waarom deze berichten je onzeker maken. Als je merkt dat je je enorm met bepaalde plaatjes gaat vergelijken, kun je ervoor kiezen om jezelf minder aan dit soort berichten bloot te stellen.
Tip 6: Zoek een hobby en focus je minder op je uiterlijk
In plaats van het piekeren over je uiterlijk, kun je beter een hobby zoeken die je goed laat voelen.
Tip 7: Wees actief
Beweging heeft niet alleen fysieke voordelen, je voelt je er ook mentaal beter door en het boost je zelfvertrouwen. Overigens is het niet goed om hier obsessief mee bezig te zijn en moet er ook ruimte zijn voor andere leuke dingen. En bovendien; bewegen hoeft niet per se sporten te betekenen. Een wandeling met een vriend of vriendin houdt je niet alleen lekker actief, het zorgt er ook voor dat je quality time met vrienden doorbrengt.
Boost je lichaamsbeeld
Uiteraard zijn er nog meer tips die jouw lichaamsbeeld kunnen boosten. Ook kan je lichaamsbeeld schommelen en zul je je de ene dag misschien heel zelfverzekerd voelen en de andere dag niet. Mocht je er zelf niet uitkomen en erg met je lichaamsbeeld struggelen, dan raden wij je aan professionele hulp van bijvoorbeeld een psycholoog in te schakelen. We willen je in ieder geval meegeven dat je prachtig bent, van buiten én van binnen!
Bron: MedicalNewsToday