Marathon achter de rug? Deze voordelen heeft hardlopen voor je brein

Hardlopen is niet alleen een goede manier om laagdrempelig in beweging te komen (hardloopschoenen aan en gaan!), ook voor je geest is het een slimme zet. Nieuw onderzoek laat namelijk zien dat maar liefst 87 procent van de lopers zich na een rondje mentaal beter voelt. 

Daarnaast trekt één op de drie de hardloopschoenen uit de kast om het hoofd leeg te maken. Niet heel gek dus dat steeds meer mensen zich aan een marathon wagen.

Fijn voor je brein

Het onderzoek werd uitgevoerd in opdracht van Asics, naar aanleiding van de NN Marathon Rotterdam afgelopen zondag. Daar deden duizenden hardlopers uit 87 verschillende landen aan mee. Het doel van de studie: in kaart brengen wat hardlopen, naast de lichamelijke voordelen, geestelijk kan doen. Asics organiseerde daarbij een evenement genaamd Food for Thought. Tijdens dit event werd de populariteit van het hardlopen - en dan in het bijzonder van zo’n marathon - besproken. 

Marathon gelopen? Lees hier ook waarom je na deze race impulsiever bent.

Even ontspannen

Uit de onderzoekscijfers blijkt dat 39 procent van de ondervraagde hardlopers hun fysieke gezondheid als belangrijkste drijfveer beschouwen. Maar de voordelen gaan verder dan dat: 32 procent geeft aan te lopen om het hoofd leeg te maken, 16 procent haalt het verminderen van stress aan en 10 procent ziet het als een momentje voor zichzelf.

Bovendien interessant: met name vrouwen met jonge kinderen - 62 procent - maken graag een rondje. Bij de alleenwonende vrouwen is dit 36 procent, een stuk minder dus. Deze moeders beschouwen het hardlopen vaak als een manier om te ontspannen (dit geldt voor 49 procent) en om wat me-time te hebben (24 procent). Bij de vrouwen zonder kinderen komen die percentages neer op 24 en 8 procent. 

Niet op Strava? Niet gelopen...

Een bevinding die er met kop en schouders bovenuit steekt: het overgrote deel van de hardlopers - 87 procent om precies te zijn - zegt zich na het lopen beter te voelen. Daarbij doen de hardloopapps en horloges ook een duit in het zakje. Voor één derde werkt het extra motiverend wanneer andere mensen hun runs kunnen terugzien. Voor 32 procent telt een rondje niet wanneer hij niet in Strava is vastgelegd. Dat zou nog eens zonde zijn…

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief. Het nieuwste magazine in de brievenbus ontvangen? Word abonnee en ontvang altijd als eerste de nieuwste editie.