Alles wat je wilt weten over koffie en je gezondheid

Een bakkie pleur. Voor de ene is het een must, de ander kan prima zonder. Maar behalve dat het voor energie zorgt, kan het ook gezondheidsvoordelen hebben. Hieronder vind je alles wat je wilt weten over koffie en je gezondheid. 

We hebben de afgelopen tijd veel over koffie geschreven, dus wat weten we nu allemaal over deze zwarte motorolie?

De voordelen van koffie

Want ja, je verwacht het misschien niet direct: maar koffie heeft toch echt gezondheidsvoordelen. Behalve dat het jouw energie voor de dag geeft, en dat een pumpkin spice latte ook gewoon erg lekker is, haal je er nog meer uit.

Wij hebben een aantal van die voordelen voor jou op een rijtje gezet:

• Lager risico op hartziekten
• Minder kans op diabetes type 2
• Beschermend effect op de lever
• Lagere kans op bepaalde kankers
• Positieve invloed op de hersenen
• Positief effect op vetverbranding

Ben jij benieuwd hoe dit allemaal precies zit? Dat lees je hier. 

Nog meer voordelen 

Maar dat zijn niet de enige voordelen. Een kopje koffie in de ochtend blijkt ook zo zijn voordelen te hebben voor je hersenen. Dus ja: het is helemaal legit om vanuit je bed rechtstreeks naar je koffieapparaat te rollen. 

Nog niet klaar met de voordelen van koffie? Een nieuw onderzoek linkt koffie aan minder buikvet én meer spieren. Wil je daar meer over weten? Lees dan hier verder.

Een klein nadeel

Helaas, ook met koffie ontsnappen we niet aan de keerzijde. Te veel koppen koffie zou kunnen zorgen voor zwakke botten. Dit gebeurt natuurlijk niet na één kopje koffie, maar misschien is het wel een reden om er af en toe eentje over te slaan. Benieuwd naar hoeveel koffie nou teveel is voor je botten? Dat lees je hier.

Hoeveel koffie kun je per dag drinken?

Oké, koffie heeft dus voor- én nadelen. Maar hoeveel kopjes zijn dan een goed idee? First of all: dit mag jij zelf bepalen. Er wordt vaak gesproken over twee tot drie kopjes koffie per dag. Uit onderzoek blijkt dat je in ieder geval beter niet boven de zes koppen per dag uitkomt. Klinkt best haalbaar, toch? Als je geen zes keer op werk naar de koffiecorner moet lopen, krijg je ook nog eens meer gedaan. Win-win.

Is matcha gezonder dan koffie?

Niet iedereen wordt gelukkig van een gewone kop koffie. Gelukkig zijn er genoeg alternatieven, zoals matcha. Dit groene goud wordt door veel mensen gezien als de ‘gezondere’ variant van koffie. Dit komt deels doordat het je geen korte cafeïnepiek zou geven, zoals koffie die wel geeft.

Matcha kan een uitkomst zijn als je niet goed tegen cafeïne kan. Maar je hoeft het niet geforceerd naar binnen te slurpen als je vindt dat het naar gras smaakt. En misschien wil je helemaal niet overstappen op iets anders. Wat als je gewone koffie wilt blijven drinken, maar dan met minder cafeïne?

Decaf is wel de gezondste optie, toch?

Voor veel koffieliefhebbers klinkt dit logisch: geen cafeïne betekent automatisch gezonder. Minder prikkels, beter slapen en een rustiger hart. Toch ligt het net wat genuanceerder, en daar lees je hier alles over.

Hoe verslavend is koffie nou echt?

En als je inmiddels bij het idee van één dag zonder koffie al begint te zweten, is er nog één vraag die we moeten beantwoorden. Knallende hoofdpijn in de trein wanneer jij in de ochtend thuis je koffie-to-go-beker op het aanrecht hebt laten staan? Het klinkt onschuldig, maar misschien ben je tóch afhankelijk van cafeïne.  Wil jij erachter komen of dit bij jou het geval is? Lees dan hier verder. 

Dus: tijd voor een bakkie?

Voor de meeste koffiedrinkers is er genoeg reden om van hun dagelijkse dosis te genieten. Hoeveel koffie je drinkt, welke koffie je kiest en hoe je lichaam op cafeïne reageert, verschilt per persoon. Kortom: geniet vooral van dat bakkie – het liefst eentje die bij jou past.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?  Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Onder de Cover is de podcast van Women's Health. Nieuwe afleveringen verschijnen op Spotify, Apple en via Podimo. Tip: zet je notificaties aan, en vergeet niet te abonneren!

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.