Herfstdip? Dit item zou je angstgevoelens kunnen verminderen - hier scoor je ‘m

De herfst staat om de hoek, en niet iedereen staat daar om te springen. Het kan namelijk zijn dat je in dit seizoen meer last hebt van angst dan normaal. Mensen die moeilijk in slaap vallen kennen deze hack misschien al, maar ook tegen angstige gevoelens en de kou kun je dit item goed gebruiken: say hello to verzwaringsdekens.

Uit nieuw onderzoek blijkt dat verzwaringsdekens kunnen helpen om angstgevoelens te verminderen. Wij hebben daarom verschillende dekens voor je op een rijtje gezet.

Wij ontvangen mogelijk een commissie als je via één van de links in dit artikel een aankoop doet. Je betaalt hier niets extra voor en we tippen natuurlijk alleen wat we écht goed vinden.

Over het onderzoek

Voor het onderzoek werden 54 ziekenhuispatiënten die stress ervaren, verdeeld in twee groepen. Bij elke deelnemer werd vooraf het angstniveau gemeten. De twee groepen kregen op verschillende momenten een verzwaringsdekens, terwijl ze verder standaardzorg kregen in het ziekenhuis. Vervolgens vulden ze een vragenlijst in.

Wat kwam er uit?

De onderzoekers zagen dat de grootste verandering in het angstniveau direct na het gebruik van de verzwaringsdekens optrad. Meer dan tachtig procent van de deelnemers gaf aan dat de deken een kalmerend effect had. Niet iedereen was enthousiast: 25 procent vond de deken te warm en 33 procent vond het gewicht te zwaar.

Hoewel er in dit onderzoek dus een verband is gevonden, gaat het hier wel om een klein onderzoek. Daarom kunnen we geen harde conclusies trekken.

Waar kan dat kalmerende effect door komen?

De druk van verzwaringsdekens kan op verschillende manier het gevoel van angst verminderen. Zo kan het fysieke symptomen van angst doorbreken, volgens Ammon: ‘Als iemand door angst onrustig is of friemelt, kan de druk van een verzwaringsdeken die cyclus doorbreken.’

Vergelijk het bijvoorbeeld met het gevoel van een knuffel. Dat kan je een gevoel van geborgenheid geven, waardoor je je veiliger en meer ontspannen kunt voelen. 

Vergeet je eigen lichaam niet

Verzwaringsdekens kunnen dus een uitkomst bieden wanneer je je angstig voelt. Toch is het belangrijk om te onthouden dat je in dit soort situaties nog beter werkt als naar je lichaam luistert. ‘Langzaam ademen (vooral uitademen) kan helpen om de fysiologische opwinding te verminderen. Ook door te focussen op fysieke sensaties, zoals het voelen van je voeten op de grond, kan ervoor zorgen dat je aandacht verschuift van je angstige gedachten naar het hier en nu,’ legt Ammon uit.

In alle soorten en maten - hier scoor je ze

Verzwaringsdekens zijn er met verschillende gewichten. Het is daarom belangrijk om het juiste gewicht voor jezelf te kiezen. Over het algemeen is het advies om te kiezen voor een deken die ongeveer tien procent van je lichaamsgewicht weegt. Ook iets om rekening mee te houden: de warmte van een verzwarende deken.

Hier zijn een paar verzwaringsdekens in verschillende gewichten, zodat jij er deze herfst kalm bij zit.

Verzwaringsdeken van 5kg - €49,95 (Action)

© Action

Je scoort 'm hier!

Verzwaringsdeken van 6,8kg - €48,99 (Decathlon)

© Decathlon

Je haalt 'm via deze link!

Verzwaringsdeken van 9kg - €34,95 (BOL)

© BOL

Via deze link bestel je 'm!

Dit artikel is een syndication van Women’s Health US.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Onder de Cover is de podcast van Women's Health. Nieuwe afleveringen verschijnen op Spotify, Apple en via Podimo. Tip: zet je notificaties aan, en vergeet niet te abonneren!

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.