Bah! Dit zijn de vieste plekken in een sportschool
© Getty Images
De sportschool is dé plek om spieren te kweken, stoom af te blazen en je hoofd leeg te maken. Maar wist je dat je tijdens het squatten en zweten ook een hele kolonie onzichtbare medesporters tegenkomt?
Bacteriën en virussen zijn dol op een warme, vochtige plek zoals een drukke gym. Van een onschuldige verkoudheid tot serieuze infecties: de sportschool is echt veel viezer dan je denkt. Sommige oppervlakken zijn zelfs viezer dan een openbaar toilet. Ieuw! En dat is geen reden om thuis te blijven, wél een reden om slim te zijn.
Het virusseizoen komt eraan
De herfst staat voor de deur en dat betekent ook het begin van het traditionele virusseizoen. Met meer mensen binnen, minder ventilatie en een stijging van verkoudheids- en griepvirussen is de kans op besmetting in drukke gyms extra groot. Een goede reden dus om je schoonmaak- en hygiëneroutines nu al aan te scherpen, zodat je fit de winter in gaat.
De grootste boosdoeners
Trek je sportschoenen maar vast aan, we maken een korte tour langs de plekken die stiekem viezer zijn dan je denkt.
Yogamatten
Ze lijken onschuldig en zen, maar gedeelde matten zijn een droom voor bacteriën. Groot oppervlak, veel huidcontact en vaak vochtig door zweet. Neem je eigen mat mee of leg er minimaal een dikke handdoek op.
Fitness- en medicijnballen
Deze ballen zijn lastig schoon te maken door hun structuur. Onderzoeken laten zien dat ze regelmatig worden bevolkt door hardnekkige bacteriën zoals stafylokokken. Dit zijn veelvoorkomende huidbacteriën die meestal onschuldig zijn, maar via wondjes infecties kunnen veroorzaken.
Dumbbells & barbells
Loopbanden, crosstrainers en hometrainers krijgen dagelijks honderden handen te verwerken, vaak bezweet en met een stevige grip. De knoppen en handgrepen worden wel voortdurend aangeraakt, maar krijgen zelden een echt grondige schoonmaakbeurt. Zo kunnen verkoudheids- en griepvirussen, maar ook gewone huidbacteriën, uren tot zelfs dagen blijven hangen. Veeg de handgrepen en bedieningspaneeltjes daarom voor én na je training goed af met een desinfecterende doek en was na afloop je handen, zodat je geen ongewenste bacillen mee naar huis neemt.
Cardiohandgrepen & knoppen
Vrije gewichten wisselen de hele dag door van hand tot hand en worden vaak stevig vastgegrepen met zweterige handen. Dat vocht en die warmte vormen een ideaal klimaat voor bacteriën en verkoudheidsvirussen, die zich makkelijk hechten aan het metaal of rubber. Omdat de stangen zelden tussendoor worden ontsmet, kunnen ziektekiemen hier uren tot zelfs dagen blijven zitten. Maak daarom vóór én na je set een snelle ronde met een desinfectiedoekje en was na afloop goed je handen.
Douches & kleedkamers
Warm, vochtig en vaak gezellig druk: precies de omstandigheden waar schimmels, bacteriën en gisten zich razendsnel vermenigvuldigen. In natte tegels en voegen kunnen ze dagenlang overleven, zelfs als de ruimte dagelijks wordt schoongemaakt. Bescherm jezelf door altijd slippers of badsandalen te dragen, je sporttas niet direct op de vloer te zetten en jezelf na het douchen goed af te drogen, vooral tussen de tenen. Zo verklein je de kans op voetschimmel, wratten of andere ongenode 'gasten' aanzienlijk.
Waterfonteinen
Zelfs het drinkpunt in de sportschool kan een verrassende bron van bacteriën en virussen zijn. Het mondstuk wordt door talloze sporters gebruikt en krijgt zelden een grondige reinigingsbeurt. En vergeet je eigen waterfles niet: restjes drank, speeksel en warme sporttassen maken van dop en tuit een ideale plek voor schimmel en biofilm. Spoel je fles na elke training goed om met warm water en zeep, laat hem volledig drogen en reinig de dop en het drinktuitje regelmatig, zo voorkom je dat je dorstlesser stiekem een bacillenbroedplaats wordt.
Zo blijf je de microben de baas
Gelukkig is het helemaal niet moeilijk om de ongenode gasten te slim af te zijn. Met een paar slimme gewoontes houd je de gym gezond voor jezelf én voor anderen.
- 3W-methode (Wet, Wait, Wipe) – spuit desinfectiemiddel, laat het even inwerken en veeg dan pas af.
- Eigen spullen meenemen – Een eigen mat, handdoek en eventueel handschoenen beperken het contact met gedeelde oppervlakken.
- Slimme timing – Train buiten de piekuren om minder mensen (en minder bacteriën) tegen te komen.
- Hygiëne first – Was je handen voor én na de training, dek wondjes goed af en vermijd het aanraken van je gezicht.
- Blijf thuis bij klachten – Voel je je niet lekker, sla een dagje over. Zo bescherm je jezelf en anderen.
Het komt allemaal goed
De sportschool is heus geen mijnenveld. Met een beetje gezond verstand en een paar eenvoudige routines kun je gewoon veilig je doelen halen. Dus gooi die sporttas in de auto, neem je eigen fles mee en ga voor die endorfinekick. Het liefst wel met schone handen en zonder ongewenste bacteriële souvenirs.