Wielrenners opgelet: met deze 4 beginnerstips van een expert ga je goed van start

Het wordt langzamerhand weer mooier weer en langer licht; de ideale omstandigheden om een rondje te wielrennen op je racefiets. Volgens hoofdredacteur van Bicycling, Matthijs van den Broek, is het (mede) daarom de mooiste hobby: ‘Stap op de fiets en ervaar het zelf.’ Oftewel: nieuwe lentehobby incoming… 

Maar er is soms best wel drempel voordat je kan beginnen aan de sport. De materialen zijn duur en je hebt wellicht hoge verwachtingen door de resultaten die je ziet bij anderen.

Volgens Van den Broek hoef je je niet af te laten schrikken door die drempels. Hij neemt je stap voor stap mee in het proces van een beginnende wielrenner, zodat je precies weet wat je te wachten staat.

Talloze (gezondheids)voordelen van wielrennen

Volgens Van den Broek begint het wielerseizoen vanaf eind februari: ‘Het wordt dan weer langzaam wat zonniger. Hierdoor trekt het mensen aan om meer naar buiten te gaan. Daarnaast is het aanbod van de professionele rijders op dat moment ook groot op televisie.' 

Voor body én mind

Daarnaast is het ook een toegankelijke sport om je conditie te trainen. ‘Het is een sport waarbij er minder belasting op de gewrichten komt dan bijvoorbeeld tijdens hardlopen. Tijdens hardlopen komt de impact steeds op je eigen benen, tijdens het fietsen wordt je lichaamsgewicht gedragen door het zadel. De kans op mogelijke blessures is dan ook kleiner in deze sport’, legt Van den Broek uit. 

Daarnaast kan het bijdragen aan je mentale gezondheid. De wielerliefhebber heeft hier zelf ook altijd veel baat bij: ‘Het moment dat ik op de fiets stap, voel ik de vrijheid. Ik fiets vaak ook zonder muziek in mijn oren, dan kom ik helemaal in mijn zone tussen de weilanden. Ik vind het zelf de mooiste hobby!’

Beginnersguide 

Van den Broek heeft heel wat kilometers in de benen en deelt al jarenlang de passie en liefde voor de sport. Hij geeft je een aantal tips, die je kunt toepassen als beginnend wielrenner.

1. Materialen

Een racefiets is noodzakelijk om te kunnen wielrennen. Volgens Van den Broek kun je hier op letten tijdens je aankoop: ‘Je kunt een nieuwe budgetfiets of een tweedehands fiets kopen. Als je een tweedehands fiets gaat kopen, raad ik wel aan om iemand mee te laten kijken die daar verstand van heeft. Anders loop je het risico dat er toch heel veel onderdelen vervangen moeten worden. Dan is goedkoop uiteindelijk duurkoop. 

Als je een fiets in de winkel koopt, weet je wat je hebt. Als de fiets uiteindelijk toch niet bevalt, kun je hem altijd weer verkopen op Marktplaats. De racefiets hoeft niet high end te zijn, kijk eerst even aan of de sport je bevalt.’

2. Jij en je fiets

‘De meest voorkomende fout is dat de maat van de fiets niet klopt. Het is belangrijk dat je lekker kunt rijden. Zeker als je langere afstanden doet, is het belangrijk dat het een comfortabele zit heeft. Ik raad dan ook aan om een bikefitting te doen, dat kun je bij sommige fietsenwinkel laten doen’, vertelt hij. 

3. Kledingadvies

‘Daarnaast is het ook comfortabel om een fietsbroek te dragen. Je kan last krijgen omdat het zadel vrij hard is. Ook zou ik het aanraden om met clickpedalen te werken. Het is leuk en handig als je langere afstanden gaat doen. Het fietsen gaat daardoor makkelijker omdat je ook kracht kan zetten als je pedaal weer omhoog gaat’, aldus Van den Broek.

4. Fietsen saai?

Als je fietsen wat leuker wil maken kun je muziek of podcasts luisteren tijdens je rit. ‘Er bestaan tegenwoordig van die oortjes waarbij je nog wel het omgevingsgeluid kan horen. De oortjes gaan niet in je oor, maar die zitten als het ware op je oorschelp’, tipt Van den Broek.

Laat je niet afschrikken

Nu heb je 4 tips zodat jij als beginnend rijder uit de voeten kan. ‘Stap op de fiets en ervaar het zelf. Iedereen heeft zijn eigen niveau, laat je niet afschrikken met wat je op Strava ziet. Als je niet begint, weet je het nooit wat het niveau is dat je zou kunnen bereiken’, aldus Van den Broek.