Is spearmint thee een wonderdrankje tegen hormonale klachten? Dit zeggen experts

Een kopje thee dat acne vermindert, lichaamshaargroei afremt en je hormonen weer in balans brengt. Klinkt bijna te mooi om waar te zijn, en precies daarom ging spearmint thee (muntthee) viraal op sociale media. Online wordt het drankje gepresenteerd als dé natuurlijke oplossing voor PCOS-klachten, maar klopt dat wel?

In een wereld waarin we overspoeld worden met (mis)informatie over voeding, is helderheid belangrijker dan ooit. In de rubriek Eten is Weten helpen we hardnekkige misverstanden de wereld uit en brengen we je onderbouwde kennis waar je écht iets aan hebt. Wekelijks zoeken we naar de ‘waarom’ achter voeding, zodat jij met vertrouwen kunt kiezen wat bij jou past.

Daarom spraken we deze week met Myriam Koning, hormoonfactortrainer van Healthy Hormones, om uit te vogelen wat zo’n kopje spearmint thee nou echt voor je hormonen doet.

Wat is PCOS eigenlijk?

PCOS staat voor Polycysteus Ovarium Syndroom. Het is geen ziekte met één oorzaak, maar een syndroom: een combinatie van klachten die met elkaar samenhangen. Bij PCOS zie je vaak een verhoogde hoeveelheid ‘mannelijke’ hormonen - androgenen - die vrouwen normaal in lage concentraties hebben (zoals testosteron), een verstoorde of onregelmatige eisprong en meerdere kleine follikels ('vochtblaasjes') op de eierstokken.

Merk je dat je klachten hebt, maar twijfel je of het PCOS of endometriose hebt? Wij hebben de verschillen voor je op een rijtje gezet

Wat je ervan merkt

Er kunnen klachten ontstaan zoals acne, haaruitval, overbeharing en vruchtbaarheidsproblemen. Veel vrouwen hebben ook last van insulineresistentie, wat invloed heeft op hormonen én energiehuishouding. ‘Het is echt een syndroom,' legt Koning uit. ‘Dat betekent dat het een klachtenbeeld is. Als je twee van de drie kenmerken hebt - cystes op de eierstokken, een onregelmatige cyclus of verhoogde androgenen - kan de diagnose worden gesteld.

Ook belangrijk om te weten: niet iedereen heeft dezelfde klachten. Er is is geen schoolvoorbeeld van hoe PCOS eruit moet zien, het is voor iedereen net iets anders. En dat maakt PCOS soms ook zo frustrerend. 

De claim: spearmint thee verlaagt testosteron

In de TikTok-video wordt geclaimd dat spearmint thee kan helpen bij PCOS-klachten. Het zou testosteron verlagen, acne verminderen en helpen tegen de groei van donkere lichaams haren:

Ook online gaat de claim rond dat twee kopjes spearmint thee per dag klachten van PCOS kan verminderen. Zo zou de thee testosteron verlagen, acne verminderen en ongewenst haargroei vertragen. Die theorie komt niet helemaal uit de lucht vallen, maar het bewijs is klein en staat nog in de kinderschoenen.

Zo laat een kleine studie tot nu toe wel zien dat spearmint voor vrouwen met PCOS mogelijk een anti-androgene werking heeft - dat betekent dat het invloed kan hebben op het verlagen van mannelijke hormonen zoals testosteron. Daarvoor dronken 42 vrouwen ongeveer twee koppen spearmint thee per dag gedurende een maand. De onderzoekers zagen inderdaad een daling van vrije en totale testosteronwaarden. 

De studies die tot nu toe zijn gedaan waren echter klein en kort. Dat betekent dat onderzoekers voorzichtig zijn met conclusies. Ook zagen ze geen resultaat dat deze lagere testosteronwaarde door spearmint thee leidde tot afname van symptomen zoals ongewenste haargroei of acne. 

Waarom je waarschijnlijk niet na een maand verschil ziet

Hormonen kunnen relatief snel veranderen in bloedtesten. Symptomen zoals haargroei of haaruitval reageren veel langzamer. ‘Het is niet zo dat je twee weken spearmint thee drinkt en je acne en overbeharing verdwijnen. Maar het kan wel positief bijdragen’, vertelt Koning. ‘Ik zie het als ondersteuning, niet als oplossing.’

Maar: wat betekent dat voor klachten?

Koning benadrukt hoe belangrijk gezonde voeding is bij PCOS: ‘Bij zo’n 80 procent van de vrouwen met PCOS speelt een schommelende bloedsuikerspiegel een rol. Dit zorgt voor abrupte pieken en dalen, wat leidt tot klachten zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen, duizeligheid en trek in zoetigheid. Minder suiker eten, meer vezels, eiwitten en gezonde vetten toevoegen; dat kan echt verschil maken.’

Dus als iemand overstapt van frisdrank naar thee, kan dat op zichzelf al effect hebben op je huid en energie.

Hype of goede aanvulling?

Spearmint thee lijkt geen wondermiddel, maar ook geen onzin. Zie het als mogelijke ondersteuning binnen een bredere leefstijl. 'Baat het niet, dan schaadt het niet’, is ook wat Koning zegt. De claim uit de TikTok-video is niet helemaal te onderbouwen met wetenschap, maar de claim is ook niet volledig onwaar. Oftewel: een kopje thee lost PCOS niet op, maar binnen het grotere plaatje kan het best een goede toevoeging zijn.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.