Ja, je kunt lactose-intolerantie op latere leeftijd ontwikkelen; zo ontstaat het
Dupe
Lactose-intolerantie kun je ook op latere leeftijd ontwikkelen. Zo deelde filmster Emilia Clarke (39) onlangs haar pijnlijke ervaring na het eten van schepijs. Een vervelende ervaring als je graag zuivelproducten eet. Maar nog niet getreurd: het hoeft niet te betekenen dat je nooit meer zuivel kan nemen.
Diëtiste Nichola Ludlam-Raine vertelt je hoe dit ontstaat en hoe je hier mee om kan gaan.
Wanneer ben je lactose-intolerant?
Je bent lactose-intolerant wanneer je lichaam niet genoeg lactase aanmaakt. Die zorgt er normaal voor dat de lactose - de suiker die in melk en zuivelproducten zit - weer wordt afgebroken in je lichaam. Mensen met lactose-intolerantie kunnen die suiker dus niet goed verteren.
Je kunt dan verschillende symptomen krijgen. Denk aan:
- opgeblazen gevoel;
- buikpijn of krampen;
- overmatige winderigheid;
- diarree;
- misselijkheid;
- en maagrommelingen.
'De symptomen ontwikkelen zich meestal binnen enkele uren na het consumeren van lactosehoudende voedingsmiddelen. De ernst van de symptomen varieert afhankelijk van de hoeveelheid geconsumeerde lactose en de mate waarin iemand lactase aanmaakt', legt Ludlam-Raine uit.
Later ontwikkelen
De reden dat dit later kan ontstaan is omdat je lichaam naarmate je ouder wordt, minder lactase aan kan gaan maken. Je kan dus last krijgen van de al genoemde symptomen, ook al heb je dit nog nooit eerder ervaren.
'Het kan ook ontstaan na bepaalde maag-darminfecties, coeliakie, inflammatoire darmziekten of andere aandoeningen die de darmwand aantasten. Maar meestal ontwikkelt het zich geleidelijk, zonder dat je een duidelijke aanleiding hebt’, vertelt Ludlam-Raine.
Kun je dan nooit meer zuivelproducten eten?
Geen paniek: je hoeft geen gedag te zeggen tegen je favoriete schepijs. ‘De meeste mensen met lactose-intolerantie kunnen kleine hoeveelheden lactose verdragen zonder symptomen. De meeste mensen kunnen zuivelproducten goed verdragen als ze in een maaltijd zijn verwerkt,’ legt de diëtiste uit.
Daarnaast zijn er tegenwoordig ook veel lactosevrije producten te vinden in de supermarkt. Maar mocht je een aantal producten nog niet los kunnen laten: veel mensen kunnen harde kazen, yoghurt of kefir goed verdragen. Daar zit namelijk minder lactose in dan ijs of melk.
Waarom het soms maar tijdelijk is
'In mijn klinische praktijk zie ik vaak tijdelijke lactose-intolerantie na een maagvirus. Na ongeveer vier tot zes weken waarin lactose wordt verminderd of vermeden, adviseer ik meestal een geleidelijke herintroductie,' zegt Ludlam-Raine. 'Naarmate het darmslijmvlies herstelt en de lactaseproductie weer op gang komt, merken veel mensen dat ze lactosehoudende voedingsmiddelen weer kunnen verdragen.'
En nu verder?
Mocht je last krijgen na lactoseproducten, dan kun je bij jezelf de lactose tolerantie nagaan. Het kan zijn dat je een bepaalde hoeveelheid best goed kan verdragen. Ludlam-Raine adviseert om medische hulp te zoeken wanneer je last hebt van aanhoudende spijsverteringsproblemen, onverklaarbaar gewichtsverlies, bloed in de ontlasting, hevige buikpijn of symptomen die aanhouden ondanks aanpassingen in het dieet.
Artsen kunnen goed vaststellen wat het probleem precies is. PDS, coeliakie, inflammatoire darmziekten en koemelkallergie kunnen nog wel eens met elkaar verward worden.
Dit is een syndication van Women’s Health UK.
Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.
Wil je bijdragen aan ons onderzoek naar eetgedrag, lichaamsbeeld en mentale gezondheid? Hier vind je de enquête!
Volg je Women's Health al op Google Discover?
Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.