Bruiswater lijkt te helpen bij afvallen, maar er zit een kanttekening aan

Water met bubbels voelt soms nét iets spannender dan gewoon kraanwater. Het sist, het prikkelt en eerlijk is eerlijk: uit een mooi glas lijkt het ook nog eens een chique en feestelijk drankje. Maar kan bruiswater ook iets doen voor je stofwisseling? Volgens nieuw onderzoek misschien een héél klein beetje. Verwacht alleen geen magie in je buik die calorieën laat verdwijnen.

Een nieuwe analyse in BMJ Nutrition Prevention & Health suggereert dat koolzuurhoudend water mogelijk een mini-effect heeft op hoe je lichaam glucose gebruikt. Klinkt veelbelovend, maar de onderzoekers stellen wel duidelijk dat dit geen short cut is naar blijvend gewichtsverlies.

Wat zeggen de onderzoekers precies?

Volgens de analyse kan bruiswater de opname en verwerking van glucose (bloedsuiker) licht beïnvloeden. Glucose is een belangrijke brandstof voor je lichaam. Als je lichaam die iets efficiënter gebruikt, zou dat in theorie een kleine rol kunnen spelen bij gewichtsmanagement. 

Een heel grote disclaimer

Maar laten we het woordje ‘klein’ even onderstrepen, omcirkelen en markeren met fluorescerende stift. De onderzoeker benadrukt namelijk dat het effect minimaal lijkt. Alleen bruiswater drinken zonder verder iets aan je leefstijl te veranderen? Daar ga je waarschijnlijk geen verschil van merken op de weegschaal.

Zo zouden de bubbels kunnen werken

Hier wordt het wat wetenschappelijk, maar geen zorgen; we houden het gezellig. De theorie is dat koolzuur (CO2) in bruiswater via je maagwand wordt opgenomen en in rode bloedcellen wordt omgezet. Daardoor verandert tijdelijk de zuurgraad in het lichaam, wat bepaalde processen rondom glucoseverbruik mogelijk activeert. 

In jip-en-janneke taal: je lichaam krijgt misschien een piepklein zetje in de richting van energieverbruik. Geen sprint, hooguit een vriendelijke duw.

De echte impact blijft klein

Daar zit de nuance, en die is helaas minder sexy dan een 'drink dit en val af'-kop. De onderzoeker vergeleek het effect met processen die plaatsvinden tijdens hemodialyse, een medische behandeling waarbij bloed wordt gefilterd. Daaruit blijkt dat glucoseverbruik onder bepaalde omstandigheden toeneemt. Maar dat gebeurt in een medische setting, met enorme hoeveelheden bloed die worden verwerkt over meerdere uren. 

Dat is natuurlijk niet hetzelfde als een flesje bruiswater opentrekken tijdens de lunch. Er zou dus een klein biologisch effect kunnen zijn, het is alleen niet groot genoeg om bruiswater als afval-hack te bestempelen.

Waar bruiswater wel handig kan zijn

Misschien wel, veel mensen ervaren dat bruiswater beter vult dan plat water. Dat volle gevoel kan ervoor zorgen dat je minder snel naar snacks grijpt of minder eet tijdens een maaltijd. En dát kan in de praktijk soms nuttiger zijn dan dat minieme stofwisseling effect. De bubbels doen helaas niet al het werk, hoe jij je daarna voelt en eetgedrag aanpast, kan wel verschil maken.

Je onderbuikgevoel

Het is niet alleen maar bubbels en plezier, bij sommige mensen kan koolzuur iets minder goed vallen. Bruiswater kan zorgen voor:

• Een opgeblazen gevoel
• Boeren (charmant, we know)
• Extra gasvorming
• Meer klachten bij PDS of reflux
• Maag ongemak bij gevoelige eters

Heb je snel last van je darmen of maagzuur? Dan is plat water soms de vriendelijkere keuze.

Laat je niet gek maken door de bubbels

Bruiswater kan een prima onderdeel zijn van een gezonde leefstijl. Mits je het lekker vindt en er goed op reageert. Het is vaak een slim alternatief voor frisdrank en kan helpen om genoeg te drinken. Maar zie het als bonus, niet als wondermiddel. Afvallen blijft nog altijd verrassend ouderwets: goed eten, genoeg bewegen, slapen, stress managen en dat consistent volhouden.

Bruiswater kan je stofwisseling misschien een mini-prikkel geven, maar verwacht geen calorieverbrandende champagnefontein in je lijf. Vind je het lekker? Drink het vooral. Verwacht je een sixpack uit een prik fles? Dan spat die droom helaas uiteen.

Bron: Sience Daily

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief. Het nieuwste magazine in de brievenbus ontvangen?