Calorieën compenseren door te sporten? 2 op de 3 vrouwen heeft dit weleens gedaan
Dupe
Misschien herken je het wel: je hebt meer gegeten dan dat je wilde en probeert dat vervolgens op te lossen door extra te sporten. Uit ons lezersonderzoek, waarbij we van 1153 gegevens met betrekking tot zelfbeeld, eetgedrag en lichaamsbeeld verzamelden, blijkt dat twee op de drie vrouwen dit 'compenseren' weleens doet. Om te achterhalen hoe dat precies zit, duiken we dieper in op het verhaal achter het cijfer.
Let op: in dit artikel worden de onderwerpen rondom verstoord eetgedrag en eetstoornissen aangehaald, en kan als triggerend worden ervaren. Onderaan lees je hoe en waar je hulp kunt vinden.
Dit zeggen de cijfers
Uit het onderzoek komt naar voren dat 67,1 procent van de vrouwen soms, zelden of regelmatig sport om calorieën te compenseren. 32,9 procent heeft dit nooit gedaan. Bij vrouwen onder de veertig jaar geeft meer dan de helft aan met deze reden gesport te hebben. Bij vrouwen van zestig jaar of ouder is dit een kwart.
Leeftijdscategorie | Ooit gesport om calorieën te compenseren |
|---|---|
<30 jaar | 57,4% |
30-39 jaar | 58,0% |
40-49 jaar | 48,4% |
50-59 jaar | 36,9% |
60+ jaar | 26,7% |
Totaal alle vrouwen | 67,1% |
Compensatiesporten
Heb je meer calorieën binnen gekregen, dan kan het zijn dat je geneigd bent dit te willen oplossen door te compenseren. Men doet dat compenseren vaak om ervoor te voorkomen dat ze in gewicht aankomen. Eén van die compensatietechnieken komt neer op extra veel sporten, in de hoop die calorieën van gisteren weer te verbranden.
Mentale problemen
In het onderzoek is er een verband te vinden tussen dit compensatiegedrag en mentale problemen. Bij vrouwen zonder mentale problemen is het percentage van compensatiesport achttien procent. Komt er stress, angst of een burn-out bij kijken? Dan stijgt het percentage al naar minstens veertig procent.
Mentale problemen | Compensatiesport |
|---|---|
Geen mentale problemen | 18% |
Stress | 42% |
Burn-out | 45% |
Angst | 51% |
Depressie | 48% |
Lichaamsbeeldproblemen | 67% |
Eetproblemen | 79% |
Eetproblemen
Het sterkste verband ligt tussen compensatiesport en eetproblemen; 79 procent van de vrouwen met eetproblemen geeft aan ooit te hebben gesport om te compenseren. Bijvoorbeeld wanneer je een gespannen relatie hebt met eten of controleverlies ervaart tijdens het eten. De meerderheid van de vrouwen met deze eetproblemen voelt zich dan ook schuldig wanneer ze een training hebben gemist of hebben moeite met het nemen van rustdagen.
Eetindicator | Compensatiesport |
|---|---|
Hoog schuldgevoel na eten | 68% |
Gespannen relatie met eten | 79% |
Controleverlies | 63% |
Emotie-eten | 82% |
Het belang van de juiste hulp
Herken jij jezelf hierin, of herken je een ander? Weet dan dat je niet alleen bent. Hulp zoeken is - hoewel het moeilijk kan zijn - heel belangrijk, omdat artsen en deskundigen precies weten hoe ze jou het beste kunnen helpen. Zij zullen niet oordelen. Daarvoor zul je jouw eetstoornis zelf moeten erkennen. In de praktijk zoeken mensen vaak hulp juist terwijl ze nog twijfelen of ontkennen.
Bel bij spoed altijd 112; als er geen spoed is, kun je het best contact opnemen met je huisarts. Heb je behoefte aan persoonlijke hulp of advies, of weet je niet zeker of je hulp nodig hebt? Dan kun je (anoniem) contact opnemen met een hulplijn:
- Hulplijn MIND: 0900-1450 > je kunt bellen, chatten, WhatsAppen of mailen met een hulpverlener
- Informatie-, advies- en steunpunt (ook als je een naaste bent) Stichting JIJ: 010-7370847
- Stichting Kiem helpt ouders, naasten en professionals om signalen eerder te herkennen, zodat mensen sneller passende hulp krijgen. Op stichtingkiem.nl/hulp vind je informatie over eetstoornissen en waar je terechtkunt voor hulp.
Het onderzoek bevat veel gedetailleerde cijfers over het zelfbeeld, eetgedrag en lichaamsbeeld dat vrouwen hebben en welke factoren daarop van invloed zijn. De komende tijd zullen we in de rubriek 'Achter het cijfer' meer details over het onderzoek met je delen. Volg Women’s Health daarom via de bekende kanalen om niets van dit onderzoek te missen.
Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.
Onder de Cover is de podcast van Women's Health. Nieuwe afleveringen verschijnen op Spotify, Apple en via Podimo. Tip: zet je notificaties aan, en vergeet niet te abonneren!
Volg je Women's Health al op Google Discover?
Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.