Calorieën verbranden op vakantie? Met deze leuke activiteiten verbrand je ongemerkt het meest

Vakantie draait om ontspannen, lekker eten en even niets moeten. Toch betekent dat niet dat je conditie automatisch achteruitgaat, of dat je spieren wegsmelten. Sterker nog: tijdens een actieve vakantie verbrand je vaak ongemerkt honderden calorieën per dag. 

Een middag op het water, een stevige wandeling langs de kust of een fietstocht door een schattig dorpje: benieuwd welke vakantieactiviteiten de grootste calorie-verbranders zijn? 

De leukste manieren om actief te blijven op vakantie

1. Beachvolleybal

Een potje beachvolleybal is misschien wel de meest onderschatte workout op vakantie. Rennen door los zand vraagt veel meer van je spieren dan bewegen op een harde ondergrond. Voeg daar sprongen, sprints en duiken aan toe en je hebt een full-body workout die flink aantikt qua calorieverbruik.

Verbranding: tot 700 kcal per uur.

2. Fietsen

Of je nu door Toscaanse wijngaarden crosst of een eiland verkent op de fiets: je combineert sightseeing met een effectieve cardiotraining. Vooral heuvelachtige routes zorgen ervoor dat je hartslag omhoogschiet, tenzij je kiest voor een e-bike. 

Verbranding: gemiddeld 450 tot 650 kcal per uur.

Lees ook: Wat gebeurt er met je lichaam als je twee weken op vakantie niet sport?

3. Bergwandelen

Een wandeling door de bergen vraagt aanzienlijk meer van je lijf dan een rondje door het park. Hoogteverschillen, ongelijke paden en een hoger tempo maken van een hike een verrassend intensieve workout. Hallo brandende kuitjes!

Verbranding: ongeveer 450 tot 650 kcal per uur.

4. Zwemmen

Zwemmen is een van de weinige sporten waarbij vrijwel alle spiergroepen tegelijkertijd actief zijn. Bovendien moet je lichaam in het water extra energie gebruiken om warm te blijven. Kies jij voor de zee, of een plons in het zwembad?

Verbranding: gemiddeld 400 tot 550 kcal per uur. Ook als je doet aan ‘recreatief zwemmen’, verbrand je aardig wat calorieën.

5. Kajakken

Tijdens het kajakken zijn vooral je armen, schouders, rug en core continu aan het werk. Het is bovendien een ideale manier om verborgen baaien en kustlijnen te ontdekken.

Verbranding: ongeveer 350 tot 500 kcal per uur.

6. Suppen

Suppen ziet er misschien ontspannen uit, maar ondertussen ben je constant bezig om je evenwicht te bewaren. Daardoor worden vooral je buik-, rug- en beenspieren flink uitgedaagd.

Verbranding: ongeveer 300 tot 500 kcal per uur.

7. Snorkelen

Wie denkt dat snorkelen vooral drijven is, heeft het mis. Door continu te bewegen en tegen lichte stromingen in te zwemmen, verbruik je meer energie dan je misschien verwacht. Daarnaast moet je lichaam ook bij deze activiteit extra energie gebruiken om je warm te houden. 

Verbranding: ongeveer 300 tot 450 kcal per uur.

8. Sightseeing en stadswandelingen: circa 250 tot 350 kcal per uur

Een stedentrip lijkt misschien niet sportief, maar met urenlang wandelen langs bezienswaardigheden zet je ongemerkt héél veel stappen. Zeker wanneer je ook nog trappen beklimt naar uitzichtpunten of musea afstruint.

Verbranding: ongeveer 250 tot 350 kcal per uur.

Lees ook: Verrassend: zo beïnvloedt wandelen je lichaam na 5, 10, 30, 40 en 60 minuten lopen

De echte winnaar? De activiteit die je leuk vindt

De conclusie: je hoeft op vakantie echt niet op zoek naar een sportschool om actief te blijven. Met een middag zwemmen, een fietstocht langs de kust of een potje beachvolleybal kun je ongemerkt honderden calorieën verbranden. En dat terwijl het vooral voelt alsof je vakantie viert. Belangrijk: plezier is uiteindelijk belangrijker dan het exacte aantal calorieën. Ook leuk om te lezen: Dit doet een sportpauze met je lichaam

*De genoemde calorieverbranding is een gemiddelde, gebaseerd op gegevens van onder meer het Voedingscentrum en internationale beweegrichtlijnen voor een persoon van ongeveer 70 kilo. Het daadwerkelijke aantal verbrande calorieën verschilt per persoon en is afhankelijk van factoren zoals gewicht, leeftijd, geslacht en de intensiteit van de activiteit.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.