Zoveel calorieën verbranden schaatsers tijdens de 5.000 meter langebaan

Vandaag schaatsen Merel Conijn en Bente Kerkhoff de 5.000 meter op de olympische langebaan. Voor vrouwen is dit de langste afstand die ze kunnen rijden op dit sportevenement, en die afstand zorgt in combinatie met de hoge snelheid voor een enorm calorieverbruik.

Wil jij weten hoeveel calorieën ze verbranden tijdens een 5.000 meter race? Lees verder voor het antwoord op de vraag.

Zo snel rijdt een topschaatser

Verschillende factoren spelen een rol tijdens het calorieverbruik. Hoe snel je schaatst, hoe ‘snel’ het ijs is en hoe groot je bent. Merel Conijn won de 5.000 meter op het Olympisch Kwalificatietoernooi dat zich vorig jaar december afspeelde. Volgens de ranglijst kan ze op haar snelst een tijd van 06:41.48 rijden. 

Hoeveel calorieën verbrand je tijdens het schaatsen?

Voor het berekenen van het calorieverbruik hebben we een aantal factoren nodig: de MET-waarde, lichaamsgewicht in kg en tijd in uren:

De MET-waarde vertelt iets over hoe intensief de inspanning eigenlijk is. Hoe intensiever je bezig bent, hoe hoger de waarde wordt. Bij schaatsen is deze waarde voor topatleten 15,7. De volgende factor is het bepalen van het gewicht van de vrouw. Een gemiddelde Nederlandse vrouw weegt ongeveer 72 kg. Als we de tijd van Merel als voorbeeld nemen moeten we alleen deze tijd omrekenen naar uren. Dan doen we 401,48 seconden (de tijd van Merel), gedeeld door 3600 seconden per uur is uiteindelijk dan ongeveer 0,1115222.

We besparen je de uitgebreide rekensom, maar als we deze factoren invoeren in de formule MET waarde x lichaamsgewicht in kg x tijd in uren komen we uit op 126 verbrande calorieën tijdens één rit op de 5.000 meter lange baan. Dat is vergelijkbaar met een ongeveer een halfuur wandelen.

Strijden om het eremetaal

Het getal van 126 verbrande calorieën klinkt misschien weinig, maar als je alle trainingssessies, voorbereidingen en krachtoefeningen meetelt die nodig zijn om een topprestatie te behalen wordt duidelijk hoe intensief deze sport op het ijs eigenlijk is.

Vandaag om 16:30 uur strijden de twee Nederlandse topvrouwen om het eremetaal tijdens de finale van de 5.000 meter. Veel nadenken over calorieën zullen ze waarschijnlijk niet doen, vandaag ligt de focus vooral op het zo technisch en zo snel mogelijk de race uitrijden.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.