SPF in skincare: hoe goed beschermt het écht?

De letters SPF staan tegenwoordig niet meer alleen op zonnebrandcrème. Je ziet ze ook op dagcrèmes, foundations, primers, poeders en lippenbalsems. Klinkt ideaal: hydrateren, egaliseren én beschermen in één keer. Maar kun je met een dagcrème of foundation met SPF net zo zorgeloos de zon in als met gewone zonnebrand?

Of klinkt dat beter dan het in de praktijk werkt?

Wat betekent SPF ook alweer?

SPF staat voor Sun Protection Factor. Simpel gezegd: het getal op de verpakking laat zien hoe goed een product je helpt beschermen tegen UVB-straling. Dat is de straling waardoor je huid kan verbranden. Maar zonbescherming draait niet alleen om verbranden.

Je hebt ook UVA-straling, die dieper in de huid komt en onder andere bijdraagt aan huidveroudering en huidschade. Daarom is alleen een mooi SPF-getal niet genoeg. KWF adviseert om minimaal SPF 30 te gebruiken én te letten op bescherming tegen UVA.

Dat geldt net zo goed voor je dagcrème, foundation of lippenbalsem met SPF. Staat er SPF 30 op, maar zie je niets over UVA-bescherming op de verpakking? Dan weet je niet zeker of je huid ook tegen die andere vorm van uv-straling beschermd is. Mooi potje, fijne glow, maar check dus ook even of er UVA op staat.

Bestaat er iets als te veel blush gebruiken? Lees hier ook of blush blindness écht een ding is.

Werkt SPF in dagcrème dan minder goed?

Niet per se, want een dagcrème met SPF wordt in principe getest volgens dezelfde SPF-testnormen als zonnebrand. Een SPF 30-dagcrème kán dus SPF 30-bescherming geven. Maar daar zit meteen de grote maar, want die bescherming haal je alleen als je genoeg product gebruikt. SPF wordt getest met een vrij dikke laag product, namelijk 2 milligram per vierkante centimeter huid. In het echte leven smeren mensen dagcrème vaak veel dunner dan zonnebrand. Ook slaan we sneller stukjes over, zoals de haarlijn, oren, hals, kaaklijn en het gebied rond de ogen.

De British Association of Dermatologists waarschuwde eerder al dat moisturizers met SPF in de praktijk vaak minder gelijkmatig en minder royaal worden aangebracht dan zonnebrand. Met andere woorden: het product kan goed zijn, maar jouw smeergedrag bepaalt hoeveel bescherming je er uiteindelijk uithaalt.

Het probleem zit vooral in de hoeveelheid

Denk even eerlijk mee. Hoeveel dagcrème gebruik je ’s ochtends? Een pompje? Een erwtje? Misschien twee stipjes op je wangen en klaar? Voor zonbescherming is dat meestal (veel) te weinig. KWF adviseert om royaal te smeren en alle onbedekte huid mee te nemen, inclusief gezicht, oren, hals en lippen. Voor lippen adviseren ze een lippenbalsem met minimaal SPF 30. Verder raden ze aan om zonnebrand elke twee uur opnieuw aan te brengen als je buiten bent, en direct na zwemmen of zweten.

Ook daar gaat het bij skincare vaak mis. Je brengt je dagcrème één keer aan, doet er make-up overheen en denkt er daarna niet meer aan. Voor een kantoor- of thuisdag met weinig directe zon kan dat best een handige basis zijn, maar voor een lunchwandeling, terrasdag, stranddag of fietstocht is het meestal niet genoeg.

En SPF in foundation?

Foundation met SPF is vooral een leuke bonus, geen volledige zonbescherming. Waarom? Omdat je foundation sowieso niet dik genoeg aanbrengt om de SPF op de verpakking te halen. Je zou een flinke laag foundation moeten gebruiken om in de buurt te komen van de geteste bescherming en bijna niemand doet dat. Gelukkig maar, want anders ziet je gezicht er al snel uit alsof je met een plamuurmes aan het werk bent geweest.

Daarbij breng je foundation, net als dagcrème, vaak niet overal aan waar zon komt. Denk aan je oren, hals, haarlijn, oogleden en lippen. Precies die vergeten zones kunnen wél verbranden. De Skin Cancer Foundation adviseert daarom: vertrouw je op een moisturizer met SPF, kies dan minimaal SPF 30 en 'broad spectrum' en dus ook beschermt tegen UVA. Make-up met SPF kan daaroverheen, maar is geen vervanging voor een goede laag zonnebrand.

Hoe zit het met lippenbalsem met SPF?

Die is wél heel nuttig. Lippen worden vaak vergeten, terwijl de huid daar dun is en weinig eigen bescherming heeft. Een lippenbalsem met SPF 30 of hoger is dus slim, zeker op zonnige dagen, op het strand, tijdens wintersport of tijdens lange wandelingen en fietstochten. De truc is wel hetzelfde als bij zonnebrand: opnieuw aanbrengen. Zeker na eten, drinken of likken aan je lippen.

Moet je naast skincare met SPF altijd nog aparte zonnebrand gebruiken?

Niet altijd, maar wel vaak. Het hangt af van je dag. Blijf je vooral binnen, zit je niet pal naast een raam en loop je alleen kort naar de supermarkt? Dan kan een dagcrème met SPF 30 of hoger een prima dagelijkse gewoonte zijn, mits je genoeg smeert en eentje met UVA-bescherming kiest.

Ga je langer naar buiten, sport je buiten, fiets je veel, zit je op het terras of is de zonkracht hoog? Dan is een aparte zonnebrandcrème meestal verstandiger. Die is gemaakt om royaal aan te brengen, beter te verdelen en vaker opnieuw te smeren. Het RIVM meet met de zonkrachtwijzer dagelijks de zonkracht in Nederland. Bij een hoge zonkracht verbrandt de huid sneller, en is goede bescherming extra belangrijk.

In welke volgorde smeer je skincare, SPF en make-up?

Deze simpele volgorde werkt het best:

1. Skincare

Reiniging, serum en eventueel gewone dagcrème.

2. Zonnebrand of dagcrème met SPF

Gebruik je een aparte zonnebrand? Dan komt die meestal als laatste stap van je skincare, vóór make-up.

3. Make-up

Foundation, concealer, poeder of blush komen daarna. Laat je SPF even intrekken voordat je make-up aanbrengt. Niet omdat je anders 'geen bescherming' hebt, maar omdat je de laag minder snel verschuift.

Kun je SPF stapelen?

Een dagcrème met SPF 30 plus een foundation met SPF 20 klinkt misschien alsof je samen op SPF 50 uitkomt, maar helaas: zo werkt SPF niet.

Je uiteindelijke bescherming hangt vooral af van het product met de hoogste SPF dat je goed, gelijkmatig en royaal hebt aangebracht. Smeer je een dun laagje dagcrème met SPF 30 en daaroverheen een klein beetje foundation met SPF 20, dan heb je dus niet automatisch een sterke beschermlaag. In de praktijk kan je bescherming zelfs lager uitvallen dan je denkt, omdat je van beide producten meestal minder gebruikt dan nodig is om de SPF op de verpakking te halen.

Dat betekent niet dat make-up met SPF nutteloos is. Het kan zeker iets toevoegen, vooral als extra laagje op plekken waar je al zonnebrand of dagcrème met SPF hebt aangebracht. Maar zie het als bonus, niet als basis. Voor echte zonbescherming blijft één royale laag SPF 30 of hoger, met bescherming tegen UVA, veel belangrijker dan drie dunne laagjes waarvan je net te weinig gebruikt.

Hoe gebruik je SPF in skincare wél slim?

SPF in skincare kan hartstikke handig zijn, zolang je er niet méér van verwacht dan het kan doen. Dit helpt om het goed te gebruiken:

• Minimaal SPF 30 bescherming tegen UVA én UVB
• Een textuur die je royaal durft te smeren
• Een product dat past bij je huidtype
• Een aparte lippenbalsem met SPF 30
• Opnieuw smeren als je langer buiten bent

En misschien wel de belangrijkste tip: vergeet de randen niet. Haarlijn, oren, hals, decolleté, kaaklijn en lippen krijgen vaak minder aandacht dan je wangen en neus, terwijl ze net zo goed zon vangen.

Geniet vooral van de zon, maar bescherm je huid goed. Uv-straling kan je huid beschadigen en vergroot de kans op huidkanker. Smeren is dus niet alleen iets voor stranddagen, maar voor elk moment waarop je huid veel zon ziet. Een dagcrème met SPF kan een prima dagelijkse basis zijn. Foundation of poeder met SPF is vooral mooi meegenomen. Lippenbalsem met SPF is juist een slimme extra. Maar ga je echt de zon in? Dan blijft een royale laag zonnebrand met minimaal SPF 30 en UVA-bescherming de veiligste keuze. SPF in skincare is dus geen onzin, maar ook geen vrijbrief om de rest van je zonbescherming te vergeten. Schaduw, kleding, zonnebril en opnieuw smeren blijven gewoon meedoen.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief. 

Wil je bijdragen aan ons onderzoek naar eetgedrag, lichaamsbeeld en mentale gezondheid? Hier vind je de enquête!