De gezondste on-the-go snacks uit de supermarkt

Haast, honger en niets voorbereid: we kennen het allemaal. Je rent van afspraak naar afspraak en ineens slaat de trek toe. In de supermarkt liggen gelukkig véél meer voedzame, snelle opties dan je zou verwachten - als je weet waar je op moet letten. Het draait om drie simpele regels: korte ingrediëntenlijsten, genoeg vezels of eiwitten en weinig toegevoegde suikers. Check, check, check? Dan zit je vaak goed.

Maar welke producten vinken deze boxjes nu écht af? Hierbij een aantal lekkere én gezonde supermarktsnacks.

Hartige tussendoortjes

Mini-kaasjes, zoals Babybel, zijn kleine eiwit-boosters die ideaal zijn voor onderweg. Een bakje cottage cheese is ook zo mee te nemen, mocht je zin hebben in iets frissers.

Zin in iets met een lekkere crunch? Er zijn genoeg opties. Zo vind je tegenwoordig allerlei chips- en crackersvarianten op basis van kikkererwten of linzen. Deze bevatten vaak meer eiwitten en vezels dan gewone chips of crackers, en meestal ook minder vet. Ideaal voor dat snackgevoel én voedzaam
Ook popcorn past perfect in deze categorie. Kies voor de simpele, lucht gepofte variant zonder toegevoegde suikers of vetten: licht, luchtig en vezelrijk.
Een ongezouten notenmix doet het ook altijd goed; een bommetje van gezonde vetten en eiwitten. Een klein handje vult verrassend goed. 

Zin in wat zoets?

De trend richting ‘onbewerkt’ eten komt goed van pas wanneer je trek hebt in iets zoets. Denk aan bars op basis van noten en dadels die inmiddels in bijna elke supermarkt te vinden zijn. Lekker, voedzaam en rijk aan gezonde vetten, vezels en wat eiwitten.

Ook gedroogd fruit is ideaal als snelle energiebron. En voor een frisse, romige bite: ga voor (Griekse) yoghurt.

En natuurlijk: groenten & fruit

Het groenten- en fruitschap biedt eindeloos veel snelle on-the-go opties: snoeptomaatjes, appels, druiven, een bakje ananas - altijd goed.
Een vaak onderschatte topper: edamame. Vers of gedroogd; rijk aan plantaardige eiwitten en verrassend vullend. 

Simpele snacks die je ter plekke kunt bouwen

Wil je nét iets meer, maar heb je geen zin in gedoe? Dan zijn er ook genoeg snelle combinaties die je zo in elkaar zet. Denk aan maiswafels met avocado en een schepje cottage cheese, of dip je worteltjes in wat hummus. Een ander alternatief: bouw je eigen yoghurtbowl met wat Griekse yoghurt, vers fruit en een handje nootjes. Genoeg combinaties mogelijk dus!

Het kan soms stressvol zijn, de 'beste' keuzes maken als je haast hebt. Daarom is het altijd fijn om een lijstje met opties klaar te hebben om op te kunnen spieken. Gezonde, snelle supermarkt snacks kiezen hoeft helemaal niet lastig te zijn - je moet alleen even weten welke dat zijn.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?