De zomertijd gaat in: dit is waarom je er als vrouw meer last van hebt

Morgen begint de zomertijd, en dat betekent: de klok gaat een uur vooruit. Helaas zal er dan ook een uurtje van je kostelijke nachtrust worden afgesnoept. Maar de gevolgen van deze switch blijven niet bij een kortere slaapsessie. Onderzoek ondervond namelijk dat met name vrouwen fysieke en mentale gevolgen van de zomertijd ervaren. 

Tegelijkertijd vindt ruim de helft van de onderzochte mannen (55 procent) de impact op hun slaap overdreven. Bij de vrouwen is dit één op de drie. 

Ontwakende cijfers

Uit onderzoek van Univé, waarbij ruim 500 Nederlanders onder de loep werden genomen, gaf bijna de helft van de vrouwen aan dat ze een verstoord slaapritme ervaren. Bij de mannen was dit 31 procent. Ook voelt 45 procent van de vrouwelijke deelnemers zich vermoeider.

Die gevolgen blijven niet bij één dag. 52 procent van de vrouwen moet aan de verandering wennen, tegenover 35 procent van de mannen. Ook kan 28 procent van de vrouwen zich slecht concentreren (bij de mannen is dit slechts 19 procent). Uiteraard merk je dit in het dagelijks leven; op je werk, op school of als je van A naar B gaat. 

Meer stress en later naar bed

Waar de mannen weinig van de ingang van de zomertijd lijken te merken, zit dit bij vrouwen vaak dus wel anders. Zij gaan zich hier anders door gedragen. Ruim een derde van de vrouwen geeft aan de week na de ingang later naar bed te gaan dan ze zouden moeten - voor de mannen geldt hiervoor bijna een kwart. En ook mentaal doet het wat met de vrouw, zo blijkt: zij geven vaker aan een negatieve stemming te hebben en meer stress te ervaren. Hetgeen waar beide groepen op gelijk lijken te liggen, is het minder bewegen of sporten. 

Wil je meer weten over hoe je met een middagdutje slaapschuld kunt inlossen? Lees dan nog een ander artikel met slaapneurowetenschapper Drs. Els van der Helm over het effect van dutjes op slaapschuld óf je concentratie.

Tikkende klok

De zomertijd is dus niet alleen zichtbaar op de klok, maar voor behoorlijk wat vrouwen ook voelbaar. Toch blijft de voorbereiding op die verandering achter. ‘Veel mensen denken: het is maar een uurtje. Toch merken veel Nederlanders juist in de eerste dagen na het verzetten van de klok dat ze minder scherp zijn en sneller moe raken," zegt Angelique Holtman, propositiemanager Zorg bij Coöperatie Univé. 

Maar, je kúnt er wel op anticiperen. Holtman: ‘Met kleine aanpassingen kun je die impact vaak al beperken. Bijvoorbeeld door op de dagen voor het verzetten van de klok iets eerder naar bed te gaan, overdag voldoende daglicht op te zoeken en je slaapritme ook in het weekend zo veel mogelijk gelijk te houden.’ 

Vergeet met de ingang van de zomertijd dus niet alleen dat je een uurtje eerder op je afspraak moet zijn, maar pas er ook je ritme op aan. Dan zijn je lijf én geest je erg dankbaar.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.