Denk je dat je ADHD hebt? 4 stappen die je volgens een psychiater kunt ondernemen

Voelt je hoofd regelmatig als een laptopscherm waar 100 tabbladen openstaan? Of ben je continu je huissleutel of pasjes kwijt? Misschien heb je je dan al weleens afgevraagd of je ADHD hebt. Deze aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (om het even medisch aan te duiden) komt best vaak voor, dus niet gek als die gedachte je bezighoudt. Maar ja; hoe weet je nou écht of hier bij jou sprake van is en wat kun je doen?

In een interview met Mel Robbins legt psychiater en expert op het gebied van ADHD Dr. Sasha Hamdani uit welke eerste vier stappen je kunt ondernemen als je vermoedt dat je ADHD hebt. 

Een kort lesje ADHD

Het is in ieder geval eerst even handig om kort op te halen hoe ADHD ook alweer precies in elkaar steekt. ADHD is dus een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit en wordt waarschijnlijk veroorzaakt door communicatieproblemen tussen hersengebieden. Dopamine en noradrenaline komen bij mensen met ADHD minder voor in het voorste gedeelte van de hersenen - het gedeelte dat key is voor het vasthouden van aandacht, het onderdrukken van impulsen en het sturen van gedrag en plannen.

Binnen ADHD bestaan er nog weer verschillende types. Het eerste type (ADD) kan samengaan met snel afgeleid, dromerig of teruggetrokken zijn. Ook kun je daarbij bijvoorbeeld vaak dingen kwijt (die portemonnee…) of slecht je aandacht ergens bijhouden. Type 2 kenmerkt zich onder andere door het niet stil kunnen zitten, moeilijk op je beurt kunnen wachten of van de hak op de tak springen. Bij type 3 komen de symptomen van die verschillende klachten samen - dit type komt het meest voor. 

ADHD bij vrouwen

Daarbij weten we ook dat ADHD er bij mannen en vrouwen vaak niet hetzelfde uitziet. ADHD-coach Eveline Roux vertelde in een ander Women’s Health-artikel dat dit zich kan uiten in veel bewegen (friemelen of tikken met je voeten), druk zijn in je hoofd en veel praten. Ook kan ADHD bij vrouwen samengaan met faalangst, perfectionisme of gevoelig zijn voor afwijzing. 

Lees hier ook of het klopt dat je ADHD-medicatie niet werkt als je ongesteld moet worden en/of bent.

Denk je dat je ADHD hebt? 4 stappen die je kunt ondernemen

Herken je je in de bovenstaande kenmerken, dan kunnen we ons goed voorstellen dat je op onderzoek uit wilt gaan. Dat kunnen we je ook zeker aanraden. Volgens Roux kan het onwetende namelijk grote gevolgen hebben. ‘Als je niet weet dat je ADHD hebt, dan blijf je het bij jezelf zoeken en ga je maar door’, vertelde ze in het eerdere artikel. Zeker bij jonge vrouwen ziet ze hoe ze er volop in gaan, instorten en weer doorgaan. Zo’n ADHD-diagnose geeft je meer inzicht in jouw patronen en gedrag, en kan je handvatten bieden. 

En dus kan het zeker geen kwaad om wat stappen te ondernemen als je vermoedt dat je ADHD hebt. Maar het lastigste is misschien vooral: hoe en wat kun je doen? Gelukkig neemt Dr. Hamdani je in de video met Mel Robbins je aan de hand mee. Dit zijn vier stappen die ze je aanraadt:

Stap 1: Houd je symptomen bij

‘Het is heel belangrijk om jouw eigen basis in kaart te brengen’, licht ze toe. Hoe ziet de situatie er bij jou uit? ‘Dit is ook belangrijk om te bepalen of je behandeling goed aanslaat.’ 

Ze adviseert je om bij te houden hoe het starten van een taak verloopt, in hoeverre je gedurende die taak afgeleid raakt en hoe je de taak afrondt. ‘Het is belangrijk om in te zien waar het probleem zit; het begin, het volhouden van de taak of het voltooien ervan.’

Ook je slaap tracken is volgens haar essentieel. ‘Hoe lang slaap je, wordt je slaap verstoord, val je moeilijk in slaap? Het is belangrijk om zo veel mogelijk gegevens te verzamelen.’ Daarnaast drukt ze je ook op het hart om je humeur in kaart te brengen.

Redacteur Sanne schreef over haar slaappatroon met ADHD, lees het hier.

Stap 2: Praat met een expert over jouw onderzoek naar ADHD

‘Ik ben natuurlijk bevooroordeeld, want ik ben zelf psychiater, maar ik vind dat het bezoeken van een psychiater je soms de beste evaluatie kan bieden’, stelt dr. Hamdani. Het is in ieder geval goed om een deskundige te raadplegen die samen met jou naar jouw situatie kan kijken.

Stap 3: Bekijk de mogelijkheden, zoals medicatie of therapie

‘Veel mensen denken meteen dat ze bepaalde ADHD-medicatie voorgeschoteld krijgen, maar dat hoeft echt niet zo te zijn’, legt dr. Hamdani uit. Medicatie is volgens haar een optie, maar er zijn ook andere mogelijkheden. ‘En binnen de medicatie kun je ook nog onderscheid maken tussen stimulerende en niet-stimulerende middelen. Er zijn veel verschillende soorten medicijnen met verschillende doeleinden. Het hangt vooral af van wat jij nodig hebt.’

Stap 4: Raadpleeg betrouwbare bronnen terwijl je op een diagnose wacht

‘Het kan soms lang duren voordat je beoordeeld wordt en eventueel een diagnose krijgt.’ Laat die beoordeling nog even op zich wachten, zorg er dan in ieder geval voor dat je in de tussentijd goede, betrouwbare bronnen raadpleegt. 

Hopelijk heb je zo enig inzicht in de stappen die je kunt ondernemen. En weet ook dat het sowieso geen kwaad kan om bij de huisarts langs te gaan als je merkt dat je symptomen hebt. Je hoeft het sowieso niet allemaal alleen te doen!

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Onder de Cover is de podcast van Women's Health. Nieuwe afleveringen verschijnen op Spotify, Apple en via Podimo. Tip: zet je notificaties aan, en vergeet niet te abonneren!

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.