Dit zijn 4 tips voor motiverende muziek tijdens het sporten
Getty Images
Heb je weinig zin in een work-out en kun je wel een muzikale oppepper gebruiken? Als ik moeite heb om de motivatie te vinden, helpt het heel goed om de juiste muziek aan te zetten. Dit is voor verschillende typen work-outs best anders: zo sport ik een stuk beter wanneer ik tijdens het hardlopen energieke muziek aan heb en zet ik tijdens grondoefeningen graag rustige muziek aan. Mocht je je eigen playlist helemaal hebben uitgespeeld en wel wat inspiratie kunnen gebruiken, snuffel dan vooral eens rond in mijn online muziekbibliotheek!
Cardiosessies: muziek met een steady beat
Tijdens een cardiosessie, bijvoorbeeld een rondje hardlopen of twintig minuten op de loopband, houd ik ervan om muziek aan te zetten met een steady beat. Meestal ik kies ik voor liedjes die een lekker ritme hebben en tegelijkertijd niet te uitbundig zijn. Mijn persoonlijk favoriet tijdens het wandelen is Dreams van Fleetwood Mac; een fijne beat, maar toch ook gemoedelijk. Wil ik wat meer power in mijn cardiosessie gooien, bijvoorbeeld tijdens het hardlopen, kies ik al snel voor een nummer van Nothing But Thieves - zoals Amsterdam.
Krachttraining: muziek met girl boss energie
Dit klinkt misschien tenenkrommend, maar als ik squats doe of gewichten til zet ik het liefst muziek aan met girl boss energie. Denk aan veel power, een lekker ritme en een sterk refrein. De laatste paar krachtsessies is het nieuwe nummer van RAYE - WHERE IS MY HUSBAND! - meerdere keren voorbij gekomen. Daarnaast zet ik ook graag Renee Rapp en Dua Lipa aan voor de catchy melodieën en up tempo beats.
Pilates en buikspieren: calm & collected
Voor de oefeningen op de yogamat kies ik muziek uit met een kalme sfeer. Olivia Dean is nu - ik weet het; met mij vele anderen - mijn absolute favoriet. Pilateswork-outs en buikspieroefeningen vragen bij mij om enigszins rustige muziek die me wel kracht geeft om door te blijven gaan. Doe ik wat stretchoefeningen, dan zijn Finneas (2001 en For Crying Out Loud bijvoorbeeld) en Hozier (zijn album Wasteland, Baby staat vol goede nummers) mijn go to artiesten.
Nog een extra tip: zoek een nummer uit dat je leuk vindt om op te planken. Er zijn heel leuke nummers die lekker kort en krachtig zijn, waar je een plank van maximaal twee minuten op kunt volmaken. Wil je onder de één minuut planken? Het nummer We Might Even Be Falling In Love van Victoria Monet is dan een goede, wel een vrij rustige, optie. Voor de nodige energieboost zet ik tijdens buikspieroefeningen ook vaak nummers als Homeless van Mr. Belt en Wezol op.
Natuurlijk is er nog veel meer goede muziek en is muziek bovendien heel persoonlijk; mijn favorieten passen misschien helemaal niet bij jouw smaak. Maar mocht je aan een bepaalde work-out willen beginnen en weet je even niet wat voor muziek je op kunt zetten, kun je bovenstaande opties misschien eens uitproberen. Ik vind het in ieder geval altijd heel leuk om aanraders met anderen uit te wisselen!