Dit zijn de grootste fabels over de zon

Dat te veel zon schadelijk is voor je huid, is inmiddels wel duidelijk. Toch blijven we het belangrijk vinden om dit te benadrukken, want jaarlijks krijgen veel mensen de diagnose huidkanker. Hoe geniet je dan wél verantwoord van de zon zonder je huid te beschadigen? Dermatoloog Daniel Kadouch zet de meest voorkomende zonfabels voor je op een rij.

Fabel 1: Zolang je niet verbrandt, is er niks aan de hand

De zon staat hoog aan de hemel en je bent lekker aan het luieren op het strand. Je huid prikt wel een beetje, maar je kleurt nog niet rood, dus je besluit nog een uur te blijven liggen. Je gaat ervan uit dat zolang je niet verbrandt, er niks aan de hand is. Maar... feit is dat zelfs als je niet verbrandt, je huid schade oploopt.

Als je huid wordt blootgesteld aan UVA-straling, raakt het pigment (melanine) in je huid beschadigd, waardoor het minder goed werkt. UVB-straling zorgt er juist voor dat je huid meer melanine aanmaakt. Samen beschadigen UVA en UVB de huidcellen en het collageen in je huid. Dit versnelt het verouderingsproces van je huid en verhoogt het risico op huidkanker. Kadouch: 'Het verkleuren van de huid is eigenlijk al huidbeschadiging. Dus ook als je niet verbrandt en wel bruin wordt, loop je alsnog een vergroot risico op huidkanker. Wees blij met je eigen huidskleur, het ideaalbeeld dat je bruin van de zon moet zijn en het verheerlijken hiervan is met de kennis van nu allang achterhaald.'

Fabel 2: Je krijgt kanker van het smeren met zonnebrandcrème

Je hebt vast wel eens gehoord dat crèmes met SPF huidkanker zouden kunnen veroorzaken in plaats van voorkomen. Dermatoloog Kadouch zegt hierover: ‘Er circuleren zoveel verhalen dat het lastig is om feit van fictie te onderscheiden. Daarom is het belangrijk om te vertrouwen op de adviezen van experts. Kritisch zijn is prima, maar laat dat je niet weerhouden om je goed te beschermen tegen de zon.’

Fabel 3: Met een fles zonnebrand doe je ongeveer een week

Helaas, de wetenschap is nog niet zover dat je met één laagje heel de dag beschermd bent. Een zonnebrandcrème moet nog steeds minstens elke twee uur opnieuw worden aangebracht als je in de zon – en ook in de schaduw – bent. Transpireer je veel of ben je veel in het water, dan zelfs vaker. En breng het vooral ook niet te zuinig aan: je hebt voor je gezicht en hals twee theelepels nodig, voor je armen en benen een borrelglas en voor je lichaam ook een borrelglas. Dat komt neer op ongeveer 50 milliliter per keer. Ben je heel de dag buiten of op het strand, bijvoorbeeld tijdens je vakantie? Dan zou je je met een fles van 250 milliliter zo’n vijf keer in kunnen smeren.

Fabel 4: Je hoeft op een bewolkte dag geen zonnebrand te gebruiken

Denk je dat je op een bewolkte dag geen SPF nodig hebt? Fout gedacht. Bewolking zorgt misschien voor minder warmte, maar tegen uv-straling helpt het bijna niks. Zelfs als de lucht dichtgetrokken is, komt nog zo’n tweederde van de uv-straling daar gewoon doorheen. En wist je dat bij onweerswolken uv-stralen vanaf de zijkanten juist kunnen worden versterkt? Soms wel met vijftig procent. Smeer je dus altijd in, ook als de lucht donkergrijs is. 

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?