Ben je een pilates princess? Dit zijn de voordelen van pilates

Als je je telefoon opent, wordt je haast overspoeld door trendy foto’s en video’s over pilates. De sport is een heuse hype onder steeds meer vrouwen, maar ook mannen. Maar naast dat goed is voor mooie plaatjes, brengt het ook andere voordelen met zich mee. 

Wil je weten wat de voordelen zijn als je aan de sport pilates doet? Wij zetten vier voordelen voor je op een rijtje.

De voordelen van pilates

Dat pilates een razend populaire sport is, is duidelijk. Maar waarom staan dan zoveel mensen te springen voor een lesje? Pilates doen heeft voordelen voor zowel je lichaam als je geest. De lessen hebben bijvoorbeeld een lagere intensiteit dan dat je bijvoorbeeld gaat hardlopen. Alles gaat over controle houden over de oefeningen, en zo ook je lichaam. Veel mensen komen door deze ontspannen sfeer tot rust.

Maar, zo’n pilateslesje moet je vooral niet onderschatten; het kan behoorlijk uitdagend zijn voor je lijf. Hieronder bespreken we 4 voordelen die je sowieso gaat ervaren als je regelmatig in de pilatesstudio te vinden bent.

Veel variatie

Vaak geven studio’s steeds verschillende lessen. In een eerder artikel vertelde Michel Janse (zij woonde maar liefst 100 pilateslessen bij): ‘Ik heb zoveel lessen gevolgd, zoals fietsen, waarbij het elke keer hetzelfde is. Bij pilates heb je te maken met veel variatie en maatwerk, waardoor je zo’n plateau veel minder snel bereikt’. Met één machine of mat kun je dus je gehele lichaam trainen. Daarnaast zijn er ook zo veel verschillende oefeningen op verschillende niveaus; je bent er dus nog lang niet op uitgekeken.

Niet te veel druk op je gewrichten

Heb je een blessure aan bijvoorbeeld je knieën en wil je toch in beweging blijven? Pilates op zichzelf is dan een ideale sport. Zeker met matpilates werk je met  eigen lichaamsgewicht, hierdoor komt er amper druk op je gewrichten. Reformer pilates is ook een goede optie. De veren worden vaak per oefening aangepast op de juiste weerstand. Zo kun jij goed controle houden over je bewegingen.

Een sterke core

De basis in de verschillende oefeningen is je core - en die vormt weer de basis van je gehele lichaam. Ook als de beweging gefocust is op je benen, span je je core aan. Vaak wordt de ademhaling gecombineerd met het tegelijk aanspannen van je buikspieren. Een sterke basis helpt je ook in andere dagelijkse bewegingen, of zelfs bij andere krachtoefeningen in de sportschool.

4.Mobiliteit

Tijdens een les komen er heel wat capriolen te pas; houdingen die je normaal niet zo snel zou maken. Er wordt heel wat mobiliteit gevraagd van het lichaam, vaak zitten er ook rek en strek oefeningen in een les. Hierdoor kan je makkelijker en soepeler blijven bewegen in het dagelijks leven.

Genoeg redenen

Zoals je hebt gelezen zijn er genoeg redenen om die pilatesles te boeken. Het is iets compleet anders dan dat je gewend bent in de sportschool. Het versterkt je core, verbetert je mobiliteit en belast je gewrichten niet te veel. Daarnaast kan iedereen meedoen op zijn eigen tempo en niveau; je bent dus nooit uitgeleerd. 

Wil je weten of je beter mat- of reformerpilates kan proberen? Wij schreven hier eerder al een artikel over.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.