Dit zijn de voordelen van rennen op een curved treadmill
Getty Images
Nu de dagen weer korter en natter worden, is de kans groot dat je minder zin hebt om je hardloopschoenen aan te trekken. We get it, door de regen rennen klinkt toch een stuk minder aantrekkelijk dan in het zonnetje. Een loopband lijkt dan al snel een goed alternatief. Al kun je in plaats van de standaard elektrische variant ook kiezen voor een gebogen loopband. Wat zijn de voordelen van de curved treadmill en welke van de twee past het beste bij jouw training?
Wat is een curved treadmill?
Anders dan een gewone loopband is een curved treadmill volledig zelf-aangedreven; de band beweegt alleen als jij dat doet. ‘Hoe sneller en verder je naar voren stapt, hoe harder de band draait,’ legt sporttrainer Daniel Booth uit. ‘Dat zorgt voor meer controle, maar maakt de training ook zwaarder. Je gebruikt je spieren namelijk niet alleen om te bewegen, maar ook om de band in beweging te brengen.’
De voordelen van rennen op een curved treadmill
Hardlopen op een curved treadmill is even wennen, maar kent een hoop voordelen. Zo zet je door de gebogen vorm van de band automatisch kortere en snellere stappen, waardoor je meer op je midden- en voorvoet landt. Dat helpt niet alleen om je looptechniek te verbeteren, maar verkleint ook de kans op blessures. Het licht verende loopvlak dempt bovendien de schokken, waardoor je gewrichten minder te verduren krijgen. Fijn als je intensief wilt trainen zonder je lichaam onnodig te belasten.
Omdat je zelf het tempo bepaalt, kun je snel schakelen tussen versnellen en vertragen, wat ideaal is voor HIIT-trainingen of sprints. En alsof dat nog niet genoeg is, moeten je bilspieren, hamstrings, kuiten en core tijdens een sessie op de curved treadmill ook nog eens flink aan de bak. Kortom: de treadmill zorgt voor een full-body work-out.
Voor wie is de treadmill geschikt?
De curved treadmill is perfect voor intensieve work-outs, zoals sprints of intervaltrainingen. Wil je daarnaast werken aan je looptechniek? Ook dan is de gebogen variant een handig hulpmiddel. Richt je je juist liever op rustige, gecontroleerde hardloopsessies? Dan kun je het beter bij de good old elektrische loopband houden.
Dit artikel is een syndication van Women’s Health UK.