Druiven eten voor een glowy huid? Dit zegt onderzoek over het effect tegen de zon

We smeren SPF, gebruiken serums en proberen onze huid zoveel mogelijk te beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Maar volgens nieuw onderzoek zou ook voeding daarin een rol kunnen spelen. En dan specifiek: druiven.

Uit een nieuwe studie blijkt namelijk dat het dagelijks eten van druiven mogelijk helpt om je huid beter te beschermen tegen schade door uv-straling. En dat niet alleen, onderzoekers denken zelfs dat druiven invloed kunnen hebben op processen in je hele lichaam.

Druiven en je huid: wat gebeurt er?

Voor het onderzoek aten deelnemers twee weken lang dagelijks ongeveer drie porties druiven. Daarna bekeken onderzoekers wat er in hun huid veranderde, zowel mét als zonder blootstelling aan uv-straling. Wat bleek? De activiteit van bepaalde genen in de huid veranderde na het eten van druiven. 

De huid leek processen te activeren die helpen om de natuurlijke huidbarrière sterker te maken. Dat is belangrijk, want die buitenste laag van je huid is letterlijk je bescherming tegen invloeden van buitenaf, zoals zon, luchtvervuiling en uitdroging.

Minder stress voor je huid

De onderzoekers zagen nog iets opvallends. Mensen die druiven aten, hadden lagere waarden van een stof die gelinkt wordt aan oxidatieve stress in de huid na blootstelling aan uv-straling. Zie oxidatieve stress een beetje als slijtage voor je huidcellen. Het speelt onder andere een rol bij huidveroudering en schade door zonlicht. 

De resultaten suggereren dus dat druiven de huid mogelijk kunnen helpen om beter om te gaan met dagelijkse schade van buitenaf.

Zo haal je het meeste uit je druif

Mocht je nu meteen een tros druiven willen inslaan: volgens experts haal je de meeste voordelen uit hele, verse druiven. Vooral in de schil en pitjes zitten veel antioxidanten en polyfenolen, stoffen waar onderzoekers juist enthousiast over zijn. Druivensap klinkt misschien gezond, maar daarbij gaan veel van die stoffen en vezels verloren. 

Kleur zegt ook iets

Vooral donkere druiven, zoals blauwe en rode varianten, bevatten veel anthocyanen. Dat zijn antioxidanten die verantwoordelijk zijn voor die diepe kleur en die gelinkt worden aan verschillende voordelen voor je gezondheid én huid.

Wat helpt nog meer om je huid gezond te houden?

Hoewel voeding dus mogelijk invloed heeft op hoe je huid omgaat met schade van buitenaf, blijft een goede basis het belangrijkst. Dermatologen benadrukken al langer dat dagelijkse SPF eigenlijk non-negotiable is, óók als de zon zich amper laat zien. 

Daarnaast spelen ook slaap, genoeg water drinken en voeding met veel antioxidanten een rol bij het gezond houden van je huid. Denk bijvoorbeeld aan voedingsmiddelen zoals bessen, noten, avocado en vette vis. 

Eet je weg naar een glanzende huid

Je hoeft echt niet ineens dagelijks een halve fruitschaal weg te werken voor een glowy huid. Maar dit onderzoek laat wel zien dat kleine voedingskeuzes mogelijk meer invloed hebben op je huid dan we lange tijd dachten.

Bron: Science Daily

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.