Een bikini body kweken in een week? Zo doe je dat

Als er één moment is waarop je vrolijk met je bikini body rond kunt paraderen, dan is het de zomer wel. Misschien ga je over een week al naar een prachtig oord en wil je toch nog even extra hard aan zo’n strak zomerlijf werken. Nou, dan heb ik één duidelijke boodschap voor je: gooi dat strikte bikini body-beeld alsjeblieft overboord - diep de oceaan in het liefst. 

Een bikinilijf kenmerkt zich namelijk niet door een maatje XS, rondingen op de juiste plekken of strakke buik. Zo'n bikini body heb je al, zonder dat je dat ook maar een seconde hoeft te verdienen. Begrepen?

De bikinibody als reclametactiek

Om dit statement nog wat extra kracht bij te staan, haal ik er graag een fun fact bij. De ‘bikini body’ kennen we tegenwoordig misschien als zomers schoonheidsideaal, maar oorspronkelijk is deze term niet meer dan een slim marketingconcept. In 1961 bracht Slenderella International, een keten van afslanksalons (hoe verrassend), een reclame naar buiten waarin ‘het bikinilichaam’ voor het eerst als populaire term de wereld in werd geslingerd. Juist: het was een reclametactiek. 

De campagne verscheen met koeienletters in de New York Times en Washington Post. Waar die ‘bikini body’ volgens de makers aan moest voldoen? Dat kwam neer op ‘een hoge, stevige buste, een slanke taille, goed gevormde heupen en slanke benen. Alsof er - letterlijk - een meetlat naast zou worden gelegd. 

Bikini + body

Ondertussen verandert dat ideaalplaatje wel met de jaren en trends, maar één ding blijft pijnlijk hetzelfde: de gedachte dat bikinilijven aan bepaalde rondingen en afmetingen moeten voldoen, is er nog steeds. Terwijl je in essentie voor een bikini body slechts twee, heel simpele, ingrediënten nodig hebt: een bikini en een body. That’s it.

Vandaar dat ik in dit artikel duidelijk wil maken dat het ideale ‘bikinilijf’ slechts een geconstrueerd plaatje is. Een soort plakwerkje waarin onrealistische verwachtingen bij elkaar zijn gegooid, en wat marketingwise ook gewoon goed aanslaat. Het bestaan van zo’n bikini body suggereert in feite dat er lichamen zijn die niet bikiniwaardig zouden zijn. En dáár zit het grote probleem.

In realiteit zijn bikinilichamen namelijk allemaal anders; verschillende vormen en verschillende maten. De één is niet beter dan de ander, en die ander hoeft ook niet toe te werken naar de één.

De bikini body en je zelfbeeld

Want let’s be real: zulke torenhoge eisen voor een bikinilijf doen niet veel goeds voor ons zelfbeeld. Op social media worden we voortdurend aan perfecte plaatjes blootgesteld, beelden die lang niet altijd authentiek zijn, maar wel ideaal lijken (neppe AI-beelden zijn hier een goed voorbeeld van - lees hier meer). Ga je je daarmee vergelijken, dan trek je al gauw aan het kortste eind. 

Met alle gevolgen van dien. Leg jij jouw lijf naast zo’n ‘picture perfect’ bikini body online, dan zul je waarschijnlijk vooral tekortkomingen zien. Je lichaamsbeeld krijgt een flinke klap, en daarmee ook je zelfbeeld - want ben je kritisch op je lijf, dan heeft dit vaak ook negatieve gevolgen voor je zelfverzekerdheid. En wellicht ben je tijdens een dagje strand ook wel hartstikke druk met het maken van vergelijkingen. Dat terwijl bikini bodies gewoon menselijke lijven zijn, geen wandelende schoonheidsidealen.

Op vakantie? Je bikini body heb je al bij je

Heb je op dit artikel geklikt omdat je in korte tijd graag een bikini body wilt kweken, laat me je dan in ieder geval één ding meegeven: of je nu een kantooroutfit, pyjama of bikini aan hebt, je verdient het om zonder schaamte jezelf te zijn - óók als je over het strand huppelt of aan het zwembad ligt. Ga niet urenlang sporten om je badpak of bikini te ‘verdienen’, maar doe het omdat het je een fijn gevoel geeft. Je bikini body heb je al, en die zal ook nooit meer weggaan. 

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.