Kun je een verkoudheid voor zijn? 4 tips om te voorkomen dat je verkouden wordt

De herfst en winter is natuurlijk de tijd van het jaar wanneer iedereen om je heen volop aan het hoesten en niezen is geslagen. Maar kun je die verkoudheidsdans ook ontspringen? Wij gingen na of - en hoe - je zo'n snotneus kunt voorkomen. 

Dat verkoudheidsvirus net een stapje voor zijn? Hier zijn een aantal tips. 

Wat is een verkoudheid?

Ben je verkouden, dan ben je besmet met een virus. Dat virus wordt overgedragen van mens op mens. Er bestaan ontzettend veel verkoudheidsvirussen, daarom kun je ook zo vaak verkouden raken. Gedurende de koude dagen in de herfst en winter ben je vooral binnen en zit je behoorlijk veel op elkaars lip - bijvoorbeeld in het openbaar vervoer of thuis op de bank. Daardoor raak je gemakkelijk besmet en geef je zo’n virus ook gemakkelijk weer door. 

Het gevolg: een verstopte neus, een loopneus, vermoeidheid en ga zo maar door. Je kunt dus maar beter zorgen dat je ‘s winters een heleboel zakdoeken hebt ingeslagen. 

Kun je verkouden raken wanneer je kou vat?

Iets wat je waarschijnlijk vaak om je heen hoort, is dat je verkouden kunt raken wanneer je kou vat. Toch is hier geen bewijs voor. Wel kan je weerstand wat minder worden wanneer het buiten zo afkoelt, waardoor je eerder besmet kunt raken met een verkoudheidsvirus. Nee, het is geen goed idee om met een dun jasje urenlang in de kou te bivakkeren. Maar het betekent niet direct dat je er de volgende dag snotterend bijloopt. Dit gebeurt indirect via je verzwakte weerstand.

4 tips om een verkoudheid te voorkomen

Een verkoudheid helemaal voorkomen, wordt lastig. Dan zul je jezelf volledig moeten opsluiten en de trein, tram of bus voor een paar maanden moeten vermijden. Wel kun je een aantal tips in je achterhoofd houden, mocht je zo’n verkoudheid graag voor willen zijn.

1. Verbeter je weerstand

Een goede weerstand creëer je door voldoende te slapen, niet te roken, gezond te eten en geen alcohol te drinken. Ongezonde gewoonten als roken en drinken verlagen je weerstand. En een lagere weerstand zorgt ervoor dat je eerder een verkoudheidsvirus oploopt.

2. Blijf een beetje uit de buurt van iemand die verkouden is

Je hoeft niet met een enorme boog om iemand heen te lopen, maar denk er een beetje aan. Drink bijvoorbeeld niet uit hetzelfde glas als iemand die flink loopt te kuchen en niezen. 

3. Was regelmatig je handen

Een verkoudheidsvirus verspreidt zich razendsnel, bijvoorbeeld via trapleuningen en deurknoppen. Door regelmatig en grondig je handen te wassen (minimaal 20 seconden), verklein je de kans op besmetting.

4. Zelf verkouden? Nies in je elleboog en blijf thuis als dat kan

Voor wat hoort wat. Wil je zelf niet besmet raken, besmet anderen dan ook niet. Zo zorg je ervoor dat een verkoudheidsvirus zich minder makkelijk verspreidt. Moet je niezen, doe dit dan in je elleboog.

Een verkoudheidsvirus helemaal ontlopen is een (bijna) onmogelijke opgave, maar er zijn dus wel dingen waar je op kunt letten. Zorg vooral goed voor jezelf en een ander, zo houden we elkaar fit en gezond. 

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?

Bronnen: Zilveren Kruis, kno