'Sla ik het sporten een week over, dan bekruipt me een schuldgevoel'
Fiby Delsen
Het sporten een week overslaan door een overvolle agenda? Daar lijkt niet zoveel mis mee. Toch houdt redacteur Dorine er regelmatig een schuldgevoel aan over. Ze wijdde er een column aan.
Regelmatig sporten doet me goed: ik kan mijn energie kwijt en voel me sterk en gezond. Balans is mijn uitgangspunt. Geen alles-of- niets-mentaliteit, maar een leefstijl waarin gezondheid en genieten naast elkaar bestaan. Ik kook graag voedzaam, maar zeg ook geen nee tegen een vette hap. En als drie keer per week gymmen niet in mijn agenda past, dan is dat – in theorie – ook prima.
In de praktijk ligt het een beetje anders. Want sla ik het sporten een week over, dan bekruipt me een schuldgevoel. Ik voel me meteen luier, minder fit. Die gedachte blijft hangen, zelfs als ik met totaal andere dingen bezig ben. Mijn hoofd verandert in een intern overleg: moet ik mijn eten hierop aanpassen? Volgende week extra trainen dan maar?
Voor wat, hoort wat
Het gekke is: bij mijn vriendinnen ben ik juist een en al mildheid. Druk leven? Prima. Week niet gesport? Ook goed. Maar voor mezelf ben ik behoor- lijk streng. Ook als ik eigenlijk zin heb om onder een dekentje een serie te kijken, trek ik toch vaak mijn sportschoenen aan.
Natuurlijk, dat werkt motiverend (na een work-out voel ik me top), maar het probleem zit ’m in wat er gebeurt als ik het níét doe. Dan reken ik mezelf erop af. Ik verwissel balans zoeken te vaak met compenseren. Een soort ‘voor wat, hoort wat’. Lukt dat niet, dan voel ik me schuldig. Daar wil ik vanaf.
Mijn goede voornemen
Psycholoog Ben Kalkhoven verwoordt het treffend: ‘Ervaar je schuldgevoel, laat het er dan zijn. Veroordeel het niet, maar kijk wat voor jou werkt.’ Met andere woorden: ik moet in beweging komen. Niet op de crosstrainer, maar weg van die knellende zelfkritiek.
Mijn voornemen voor dit jaar? Net zo mild zijn voor mezelf als voor mijn vriendinnen. Want evenwicht ontstaat niet door strak op een rechte lijn te balanceren, maar door ook zijstapjes toe te staan. De ene week lekker consistent trainen, de andere week veel etentjes en feestjes, en me daar in beide gevallen goed bij voelen. Zelfliefde moet tenslotte onvoorwaardelijk zijn. Cheers to that.
Benieuwd welke tips psycholoog Ben Kalkhoven nog meer heeft om met schuldgevoel om te gaan? Houd onze website dan goed in de gaten.