Gezond oud worden? Dan kun je volgens onderzoek maar beter aan je vitamine C komen

Vitamine C voor je huid? Check. Maar wist je dat het ook je hersenen een flinke boost kan geven? Japans onderzoek liet namelijk zien dat hogere vitamine C-levels bij oudere volwassenen voor gezondere hersenen zorgen. Nóg een reden dus om er snel een kiwi bij te pakken.

De onderzoekers zagen dat meer van deze vitamine het brein op verschillende manieren een zetje in de rug kan geven. Ja; vitamine C vormt dus letterlijk én figuurlijk stof tot nadenken. 

Minder vitamine C, minder gezonde hersenen

Het onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One, nam het bloed van 2.044 Japanse volwassenen van 64 jaar en ouder onder de loep. Het doel: ondervinden wat hogere vitamine C-levels voor veranderingen in de hersenen teweegbrengen. Eerder onderzoek liet al zien dat mensen met meer vitamine C op latere leeftijd vaak minder problemen met hun geheugen en denken hebben. Maar de link tussen de hoeveelheid vitamine C in het bloed en hoe gezond de hersenen zijn, was nog niet onderzocht.

De onderzoekers legden MRI-scans en bloedmonsters naast elkaar. Aan de hand van de MRI-scans konden ze zien hoeveel grijze en witte massa er in een deelnemer aanwezig was (daarbij hielden ze wel rekening met de grootte van de hersenen). Ook keken ze naar de verbindingen binnen het ‘default mode network’; een groep hersengebieden die onderling met elkaar verbonden zijn. Die groep is belangrijk voor functies als aandacht, je autobiografisch geheugen en andere cognitieve functies. 

Factoren die invloed konden hebben op de resultaten (denk aan leeftijd, opleidingsniveau en leefstijl), hebben de onderzoekers nauwkeurig bestudeerd. Uiteindelijk zagen ze een duidelijk patroon: deelnemers met weinig vitamine C in hun plasma lieten ook een verminderde grijze massa zien. En ook de verbindingen in de default mode network waren zwakker. 

Meer onderzoek is nodig

Vitamine C kan dus behoorlijk wat voor ons brein doen. Houd je je vitamine C-levels goed op peil, dan doe je daar ook je hersenen een plezier mee - het zou namelijk de cognitieve functie en gezonde veroudering van je brein een handje kunnen helpen. Wel geven de onderzoekers aan dat dit onderzoek nog observatief is. Meer studies zijn nodig om de effecten goed en uitgebreid te kunnen meten. 

Eet je vitamines

Het belooft in ieder geval veel goeds voor de toekomst. Veel vitamine C in je dieet zou dus zomaar een goede investering kunnen zijn voor je hersenen. ‘Het suggereert dat een dieet met veel vitamine C een hoop kan doen voor het behouden van gezonde hersenen en het afremmen van cognitieve achteruitgang bij ouderen naarmate ze ouder worden’, licht onderzoeker Tomohiro Shintaku toe. 

Eet dus vooral lekker veel groenten en fruit. Vitamines zijn namelijk in heel veel opzichten onmisbaar, en dat is ook nu gebleken.

Bron: ScienceDaily

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.